我怎样才能克服恐高症(Overcome a Fear of Heights)？

开车过桥时，从车窗往外看，甚至从商场二楼的栏杆往外看，都会让你极度焦虑。你开始感到恐慌，手掌开始出汗。这些只是你可能有恐高症的一些征兆。但每天都要面对这种恐惧会让人沮丧基本上，这是可以克服的。坐过山车可以帮助...

开车过桥时，从车窗往外看，甚至从商场二楼的栏杆往外看，都会让你极度焦虑。你开始感到恐慌，手掌开始出汗。这些只是你可能有恐高症的一些征兆。但每天都要面对这种恐惧会让人沮丧基本上，这是可以克服的。

坐过山车可以帮助你克服恐高症克服恐高症的第一步是做好准备。虽然有些人想克服恐高症，但他们还没有准备好应对随之而来的生理和情感障碍。如果你已经准备好应对情绪的冲击，并愿意与任何恐惧作斗争，那么你就可以开始克服恐高症了。

克服恐高症对某些工作来说是必要的战胜恐高症的一个方法是做一项只涉及高度的活动。例如，你可以尝试跳伞、蹦极或坐很高的过山车。虽然这看起来很可笑，它可能正是你所需要的。这个选择并不是为每个人准备的，而且在开始阶段它可能会显得过于压倒性

恐高症的治疗方法可能包括反复爬梯子的台阶。对于那些想走小步的人，你可以从底部开始，逐步向上。例如，开始站在梯子的最上面，然后从二楼的栏杆上或者从三楼的窗户往外看。每次，爬到一个更高的地方，继续前进。当恐慌的时候开始进入，这是因为你可能只关注自己的高度。消极的想法在你的脑海中流动，你的心开始加速。不要把注意力集中在高度方面，而是检查你周围的风景和环境，然后深呼吸，放松你的身体。如果你拼命挤在上面坚持住，但一点一点地放松你的手。这可以帮助你冷静下来，意识到你没事。如果你有恐高症，你不是一个人。对自己要有耐心，虽然你可能希望你的恐惧在一夜之间消失，但它可能需要更长的时间。不要放弃；克服恐惧症并将其成为一段遥远的记忆是可能的。

从飞机上跳下来可以帮助你克服恐惧恐高症。