什么导致早上血糖过高(What Causes High Blood Sugar in the Morning)？

早晨血糖过高不仅是糖尿病患者的一种症状，而且通常由于某些激素的作用而在大多数人身上发生。这些激素在帮助身体感到精力充沛方面起着至关重要的作用，吃富含碳水化合物的早餐是导致早晨血糖升高的另一个重要因素，因为碳...

早晨血糖过高不仅是糖尿病患者的一种症状，而且通常由于某些激素的作用而在大多数人身上发生。这些激素在帮助身体感到精力充沛方面起着至关重要的作用，吃富含碳水化合物的早餐是导致早晨血糖升高的另一个重要因素，因为碳水化合物是一种大量营养物质，能迅速分解为血糖，用于能量。获得足够的休息，保持良好的饮食习惯和锻炼身体所有有助于缓解早晨高血糖症状的因素，尽管它们可能不是糖尿病患者的唯一治疗方法。

饮用水可以降低血糖在早晨醒来前的几个小时里，身体会释放出三种关键的荷尔蒙来帮助你产生活力和清醒。这些荷尔蒙，叫做皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素，是刺激交感神经系统和帮助战斗或逃跑反应的基本激素。当这些激素在体内升高时，血糖通常会相应升高，并分泌胰岛素，帮助将血糖带到细胞中以供全天能量使用。这对糖尿病患者来说是个挑战，因为他们胰岛素起反作用，阻止能量被细胞吸收

因为它富含碳水化合物，早餐吃谷类食物会导致早晨血糖升高。当那些有血糖和胰岛素问题的人在早晨出现高血糖时，会出现嗜睡或疲劳的症状，因为细胞得不到所需的能量。研究表明，高碳水化合物的早餐，特别是像大多数谷类食品和糖类那样含有精制碳水化合物的早餐，也会导致早晨血糖升高。这是由于碳水化合物，不包括纤维，迅速分解成葡萄糖，提高血糖水平和胰岛素。早晨治疗高血糖就像避免吃富含精制碳水化合物的食物一样容易，比如谷物制品和糖类，一整天或至少是一大早。高蛋白早餐有助于稳定大多数人的血糖水平，然而，糖尿病患者可能需要进一步的治疗。一个好的锻炼计划也有助于血糖水平正常化并使其处于一个更健康的范围内。夜间充分休息和白天缓解压力也有助于降低血糖水平

那些运动、饮食健康、睡眠充足的人，早晨的血糖读数更可能较低。