我怎样才能停止头发的旋转(Stop Hair Twirling)？

拧头发是一种坏习惯，可能会成为一种强迫；当它变得过度或涉及拉扯头发时，它被称为拔毛症。采取措施阻止头发旋转很重要，既要戒除这个坏习惯，也要防止它成为一种强迫性行为。打破这个习惯最好的方法之一就是记下你每次这样做...

拧头发是一种坏习惯，可能会成为一种强迫；当它变得过度或涉及拉扯头发时，它被称为拔毛症。采取措施阻止头发旋转很重要，既要戒除这个坏习惯，也要防止它成为一种强迫性行为。打破这个习惯最好的方法之一就是记下你每次这样做的时候，看看你是否能找出根本原因。例如，很多人在无聊或压力大的时候都会扭头发

阻止头发旋转的一种方法是将头发拉回发髻，试着记下至少一天中你这样做的次数。如果你觉得很难注意到，请家人或朋友告诉你他们是否看到你在盘发。有些人发现写下他们在盘发的例子很有帮助；这可以帮助你形成一种模式，然后帮助你停止

过度旋转头发会导致脱发和断头。另一种方法停止头发旋转是为了消除诱惑，把头发拉回发髻，或者把头发从脸上剪开。然而，有些人发现，他们只会拔出一小块头发，然后再旋转在这种情况下，另一种打破这种习惯的方法是在手腕上留一个小橡皮筋或发带，然后扣上它并说"停止！"当你开始转动头发的时候，你就会对自己说。这可以提醒你，你正在努力改掉这个习惯，你可能会开始把折断橡皮筋带来的疼痛和扭动头发联系起来，你也可能会尝试用别的东西来占据手指，例如，转动铅笔。不过，这会变成另一个坏习惯，所以如果你确定你的卷发习惯是由无聊引起的，那么试着找些事情来占据你的大脑。比如，看书，出去散步，玩电子游戏，或者锻炼身体；所有这些都可以帮助你缓解无聊。此外，所有这些活动都可以帮助缓解压力；通常，像扭头发这样的坏习惯是由压力引起的。如果扭头发变成了一种强迫或是不可能停止的话，那就有必要去看心理医生。治疗师可以提供其他方法来帮助你停止盘发，或者医生可以给你开抗焦虑药。尽快戒掉这个坏习惯很重要，因为它会导致脱发和断头，同时也会让你看起来不成熟、不守纪律。

女人在压力大或调情时可能会扭动头发。