运动范围是多少(Range of Motion)？

运动范围是指一个关节或一组肌肉可以弯曲或伸展的程度。通过研究各种身体状况下的人，研究人员确定了所有主要关节和肌肉群的正常测量值，这些测量值可用于评估患者。许多核心运动旨在增加这一范围，人们还可以进行旨在提高...

运动范围是指一个关节或一组肌肉可以弯曲或伸展的程度。通过研究各种身体状况下的人，研究人员确定了所有主要关节和肌肉群的正常测量值，这些测量值可用于评估患者。许多核心运动旨在增加这一范围，人们还可以进行旨在提高弯曲和伸展各种关节能力的特定练习。这一概念与柔韧性密切相关。

因为在肩部运动所需的肌肉数量中，该部位的任何损伤都可能影响运动范围。举个简单的例子，想象一下尽可能多地将某人的肘部折叠成弯曲的姿势，然后把它伸直到一个完全伸展的位置。弯曲和伸展位置之间的变化表明人在肘关节的活动范围，通常用度来表示。就肘部而言，正常范围从0到145度

在确定自由度时，运动范围和灵活性的概念密切相关患者可以移动特定的关节和肌肉，医生或理疗师将执行被动和主动测量在被动测量中，其他人会轻轻地弯曲和伸展患者的关节，而主动测量则需要患者移动关节或肌肉群，有时会对抗体重等阻力。被动测量通常会更高，因为医学专业人员可能会比患者更能推动身体

一些旨在改善一个人的运动范围的练习综合了瑜伽和普拉提的各个方面各种各样的事情都会影响运动范围，包括疾病、受伤、创伤、体力活动和其他事件。活动范围有限的人可能会因为无法从事许多常见的任务而感到沮丧，而且，由于关节和肌肉群更僵硬，她们可能面临更高的受伤和其他医疗问题的风险，例如，不能完全弯曲膝关节的女性可能容易摔倒或腿部肌肉群受伤

经常练习瑜伽可以通过促进强健的关节和肌肉来帮助改善个人的活动范围，它们被用来补充常规的运动，通常通过发展强壮的关节和肌肉群来增加运动范围，并推动肌肉使它们能够延长具体的锻炼也可以用来提高各种关节和肌肉群充分弯曲和收缩的能力，这些练习通常是物理治疗方案的一部分，帮助患者从医疗问题中恢复过来。

任何疾病、伤害、创伤、体力活动都会影响运动范围，或者其他影响肌肉张力和力量的事件。

受伤后，物理疗法可以帮助人们恢复活动范围

运动范围测试在物理治疗或损伤恢复过程中很常见。