IBS的最佳纤维类型是什么(Best Type of Fiber for IBS)？

为肠易激综合征（IBS）选择最好的纤维类型取决于该综合征所引起的症状。IBS会导致腹泻和便秘。一个常见的建议是患者为IBS食用高纤维饮食。这可能会令人困惑，因为有两种纤维，我们称之为可溶性和不溶性。了解两者的区别有助...

为肠易激综合征（IBS）选择最好的纤维类型取决于该综合征所引起的症状。IBS会导致腹泻和便秘。一个常见的建议是患者为IBS食用高纤维饮食。这可能会令人困惑，因为有两种纤维，我们称之为可溶性和不溶性。了解两者的区别有助于为肠易激综合征选择纤维。

苹果酱是BRAT饮食的一部分，通常推荐给有消化问题的人可溶性纤维是一种溶于水的纤维，存在于一些谷物中，包括燕麦和大麦、豆类（如豌豆和大多数豆类）、亚麻籽和各种水果和蔬菜中。不溶性纤维不会在体内消化，不溶于水。它通过向大便中添加大量物质来保持消化道的运动。全麦、坚果中都含有不溶性纤维，还有许多水果和蔬菜。

有些肠易激综合征患者一直存在便秘问题有些肠易激综合征患者常有便秘问题，常伴有腹痛伴大便困难，每周排便次数少于3次或上完厕所后有"完不成"的感觉，也是便秘的征兆这两种纤维似乎对肠易激综合征和便秘患者都有帮助，因为它们帮助大便更快、更顺畅。

肠易激综合征可导致腹泻和便秘肠易激综合征引起腹泻或大便稀的人，应尽可能选择可溶性纤维，而不是不溶性纤维，但是，不溶性纤维会使腹泻加重。虽然对便秘的人来说，缓解大便通畅是可取的，但腹泻的发生是因为大便已经移动得太快了。对于肠易激综合征来说，可溶性纤维是一个更好的选择，因为它能吸收消化道中的水分，从而使大便更坚硬。可溶性纤维可能不能严重腹泻的病例差别很大，但在轻度腹泻中可能有显著差异。

纤维有助于缓解IBS引起的便秘苹果是一种叫做果胶的纤维的良好来源，果胶是一种可溶性纤维，在果皮中含有不溶性纤维。苹果酱不含苹果皮，是香蕉、大米、苹果酱的一部分，吐司（BRAT）饮食常被推荐用于腹泻。香蕉是一种既能缓解便秘又能缓解腹泻的食物

在木虱壳粉中发现的可溶性纤维对某些类型的肠易激综合征有好处。很难找出哪些食物中含有哪些类型的纤维，含量多少追踪饮食和症状的食物日记可以帮助一些肠易激综合征患者选择正确的纤维。如果一个人在IBS便秘时添加了膳食纤维，这应该逐渐进行，直到身体习惯于处理更多的纤维。

一些患有肠易激综合征的孕妇一直存在便秘问题。