肠胃不好怎样调理

操作方法

01
一天三顿按时吃
每个人每天都需要吃饭，并且要一天三顿按时吃，这样才能对肠胃有好处。每天定时定量的吃饭，能够减少对肠胃得负担，也可以促进食物的消化和吸收。在正确的时间点吃饭，能够很好的解决饥饿感，还能够为身体补充营养和能量，何乐而不为。
02
细嚼慢咽
因为很多时候，往往会因为工作太忙，没时间吃饭，在很饿的情况下或者是口渴的情况下，就容易暴饮暴食。这样的习惯对肠胃是非常不好的，食物没有通过充分的咀嚼，就咽下去，会给肠胃造成很大的负担，食物不容易被吸收，就容易出现消化不良的现象。所以在进食的时候，不要吃得太快，要细嚼慢咽，才能有助于肠胃消化和吸收。
03
进食温度适宜
在摄入食物的时候，要注意食物不要太烫，也不要太凉，温度保持在四十度到五十度之间最适宜。食物如果太凉的话，就会导致胃黏膜进行收缩，会影响肠胃功能，还会刺激肠胃蠕动，导致肠胃不好。食物太烫的话，也会刺激到肠胃，还可能会导致出血。所以进食的食物，要注意温度适宜。
04
不要吃的太杂
虽然说可以吃的食物很多，但是食物中的成分有所不同，有的能够被人体吸收，但是有的不容易被人体所吸收。如果一次性吃很多的食物，吃得太杂，反而不利于身体补充营养。并且同时吃很多食物，会给肠胃造成负担，也会出现消化不良的现象。
05
多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果都是对人体比较有益的食物，水果和蔬菜当中，都含有丰富的维生素，其中维生素C的含量比较高，能够有助于肠胃的健康。多补充一些维生素C，能够增加肠胃的抵抗力，还能够保护肠胃处于一个最好的状态。
06
少吃辛辣刺激、油腻的食物
油炸的食物是很多人的最爱，经常吃一些油腻的食物，就容易出现消化不良的现象。另外，很多人平时总是无辣不欢，但是辛辣的食物会给肠胃造成很大的刺激，也会给消化道产生很大的负担。所以长期的吃一些油腻、辛辣刺激的食物，都容易给肠胃健康造成影响。
07
不乱吃药
很多人在身体出现问题的时候都会想到吃药，但是对于肠胃不好的人来说，尽量不要吃药。因为长期吃药的副作用是比较大的，对于肠胃不好的人来说，想要彻底治好是要进行调养的。
08
以软食为主
在饮食方面做好调整能够有效的改善肠胃问题，一般肠胃不好的人在消化上是非常容易出现问题，吃东西的时候就容易出现胃胀，特别在晚上容易出现这样的问题。所以吃东西方面主要以软食为主，这类的东西比较好消化，不容易出现胃胀和消化不良。
建议肠胃不好的人选择少吃多餐，每日三餐是正常的，但是尽量少吃，如果在这中途饿了，可以选择补充一些其他的食物，但是也不要多吃。
09
吃烤馒头
吃烤馒头是能够起到养胃的作用的，因为烤馒头在受热过程当中会形成碳，那些碳会有很多的空隙，吃进去以后肠胃就能吸附大量的水分，使气体胃酸或者一些细菌、病毒都能够排出体外。
10
按摩调理：饭后按摩腹部,可以助消化
1、点按或揉按中脘穴：用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感即可。中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。
11
2、按四缝穴：四缝穴属于经外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。如果你有消化不良、胃积食等症状，不妨就用大拇指用力掐按这个穴位，效果是非常神奇的。
12
3、按摩、刺激足三里穴：中医上认为足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。位置也非常好找，在小腿外侧，犊鼻下三寸的位置。足三里是胃经合穴，所谓合穴是指全身经脉流注会合的穴位，对于全身气血不和或阳气虚衰，尤其是胃经气血不和所致的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症，都可以通过按摩、刺激足三里来进行治疗和调理。
13
运动调理
可以多做以下一些运动：散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动。这样可以起到多方面的调理作用，也就可以更好的更快的调理好肠胃。
14
习惯禁忌
总的来说，这些习惯禁忌对胃部有很大的坏处：不要熬夜，不要半夜还吃零食，对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大，喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水。
End

发表于 2020-07-16 00:00
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分类：社会民生

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