手腕扭伤怎么治疗(Treat a Strained Wrist)？

手腕拉伤实际上不会发生；拉伤是指肌肉损伤，而扭伤是指韧带损伤。韧带是连接骨骼和关节中其他骨骼的组织，所以你可能会认为手腕拉伤实际上是手腕扭伤。然而，手腕附近手臂的肌肉可能会绷紧它本身就是一个关节，不能变得紧张。...

手腕拉伤实际上不会发生；拉伤是指肌肉损伤，而扭伤是指韧带损伤。韧带是连接骨骼和关节中其他骨骼的组织，所以你可能会认为手腕拉伤实际上是手腕扭伤。然而，手腕附近手臂的肌肉可能会绷紧它本身就是一个关节，不能变得紧张。治疗许多人认为是扭伤的手腕与治疗身体其他部位的扭伤相似：米饭疗法——休息、冰敷、压迫，和抬高-可以用来帮助减轻疼痛和肿胀，并让损伤自行愈合。

使用腕垫可以帮助防止手腕拉伤。
如果手腕本身没有受伤，尽管你最初的想法是你可能有一个紧张的手腕，肌肉贯穿其中手臂可能已经受伤，需要和扭伤的手腕一样的治疗方法。使受伤处休息意味着尽可能避免使用肢体和关节，以使肌肉或韧带自行愈合。这些损伤发生在构成肌肉或韧带的细小纤维开始撕裂时，引起疼痛和炎症。让受影响的部位休息会反过来让肌肉或韧带自行修复。

一个可以用来治疗紧张风险的冰袋。
，不管是扭伤的手腕还是你原本认为是扭伤的手腕，都有助于减轻肿胀和麻木疼痛，受伤后应立即进行冰敷，并在接下来的几个小时内断断续续地进行大约一天之后，可以在伤口上敷一个加热垫来帮助减轻疼痛，尽管这并不是对所有人都有效，而且事实上会使疼痛更严重。试着用热敷看看你的伤口会有什么反应，如果有帮助的话，继续练习。
扭伤通常比拉伤需要更长的时间才能愈合，因此，要准备好让受伤的人休息一段时间。用支架或包裹物固定手腕也有助于防止再次受伤。一旦损伤部分或完全愈合，就必须进行一些增强力量和活动性的锻炼。从有助于肌肉、肌腱的运动训练开始，或者韧带已经习惯了以前的运动方式。力量训练练习可以帮助恢复由于受伤而失去的肌肉张力和质量，或者帮助恢复失去的韧带力量。

将扭伤的手腕固定在包裹物中可以防止再次受伤。