认知治疗技术有哪些(Different Cognitive Therapy Techniques)？

认知治疗是认知行为疗法（CBT）中更大的心理治疗概念的一个分支。认知治疗中使用的技术寻求创造一个累积的学习经验，让患者改变消极的思维，重新学习积极的模式，认知治疗技术的类型包括认知排练、引导发现、日志记录、建模和...

认知治疗是认知行为疗法（CBT）中更大的心理治疗概念的一个分支。认知治疗中使用的技术寻求创造一个累积的学习经验，让患者改变消极的思维，重新学习积极的模式，认知治疗技术的类型包括认知排练、引导发现、日志记录、建模和有效性测试。接受过认知治疗技术培训的治疗师会与个体患者进行治疗，并在适当的情况下，促进旨在通过分享经验和团队责任感来帮助多个患者的小组会议。

日志记录是一种认知治疗技术。
，20世纪60年代，被誉为发展认知疗法概念的心理学家阐述了修改患者思维过程和思维模式的好处。在贝克的认知疗法中，主要信念是自我毁灭或不适应的行为直接与个人的自动思维相联系。自动思维得以发展非理性思维、扭曲观点和过度概括。非理性或扭曲的想法会导致不适应行为。认知治疗首先识别这些自动思维，使用认知治疗技术来改变思维模式。

帮助患者处理思想和感受。
焦虑、抑郁、饮食障碍和创伤后应激障碍（PTSD）是常见的心理健康问题，认知治疗技术是最受欢迎的方法精神病医生、心理学家和治疗师将认知疗法原理与行为疗法和药物治疗结合起来，对精神分裂症、双相情感障碍、强迫症等更严重的精神疾病患者，其他精神疾病也可能参与认知和行为治疗。认知咨询中使用的各种技术可以帮助患者分析自己的想法，以减少不适应行为或减少对药物的依赖。
心理学家为抑郁症提供了认知治疗的例子经常使用认知排练来吸取患者过去的经验。治疗师帮助患者回忆过去的情况，复习如何更好地处理所涉及的思想和感受，并选择适当的反应。排练大量类似的关联情况有助于取代破坏性的自动思维和反应。效度测试是最常见的认知治疗技术之一，要求患者为自己的想法和推理辩护。当没有明显的有效论点时，患者必须面对自己的错误信念或概括。
抑郁症认知治疗与焦虑和其他疾病的认知治疗密切相关。建模等技术提供角色扮演练习，帮助患者练习新的反应。家庭作业通常包括记日记，另一种认知治疗技术，以及阅读、练习所学的应对机制，或其他鼓励在治疗期间自我发现的活动。日志记录与指导性发现相结合，要求患者写下日常经历，相对的情绪和行为反应。通过日记和精心挑选的问题，治疗师引导患者在一个有计划的旅程中发现自己不适应和自我毁灭的思维模式。