我怎样才能停止严重的腿部抽筋(Stop Severe Leg Cramps)？

有几种常用的方法可以阻止严重的腿部抽筋。当腿部抽筋时，常见的即时治疗方法包括步行或快速来回移动腿部，然后抬起腿。在腿部痉挛的部位轻轻拉伸和轻轻按摩腿部也是腿部抽筋常见的快速治疗方法。保持腿部深部伸展也能...

有几种常用的方法可以阻止严重的腿部抽筋。当腿部抽筋时，常见的即时治疗方法包括步行或快速来回移动腿部，然后抬起腿。在腿部痉挛的部位轻轻拉伸和轻轻按摩腿部也是腿部抽筋常见的快速治疗方法。

保持腿部深部伸展也能缓解严重的腿部抽筋。最有效的方法是坐在地上，让腿部抽筋平躺在你面前。伸直腿，把脚向膝盖弯曲。抓住你的脚趾，把它们拉向你的膝盖，保持这个姿势大约30秒。你应该能感觉到你的腿部肌肉在伸展。

鞋垫可能有助于减轻腿部抽筋引起的疼痛。
几秒钟后，松开你的脚趾，放松你的脚，直到你不再感觉到拉伸。重复这个伸展和休息的过程，直到抽筋感消失。对于持续性抽筋，洗个热水澡或洗个澡，然后用冰块按摩腿部，直到痉挛停止。

按摩有时有助于缓解腿部抽筋。
是治疗严重腿部抽筋的常用方法，找到一种避免抽筋的方法通常会更有益。在许多情况下，导致腿部抽筋的真正原因很少与任何特定的触发因素有关。导致肌肉痉挛的最常见原因之一是脱水，所以保持充足的水分是治疗严重腿部抽筋最常见的方法之一每天喝六到八杯水就可以了，除了避免酒精饮料和高糖饮料。

低血糖可能导致腿部抽筋。
腿部抽筋。低钾水平也会导致腿部抽筋。改变饮食习惯，补充钾或高钾食物，如香蕉，可以帮助防止抽筋，同样。

为了缓解严重的腿部抽筋，抓住脚趾并将其拉向膝盖，然后保持30秒。
撇开与食物有关的问题不谈，腿部抽筋有时也会由其他问题引起，例如长时间坐着或坐在限制血液流动的位置，长时间站在坚硬的地面上，或一般的身体疾病，如扁平足。腿部抽筋也可由更严重的健康障碍引起，如低血糖、糖尿病、贫血，以及甲状腺和内分泌失调。一些药物也可能导致严重的腿部抽筋。
每天伸展双腿或在睡前进行少量运动，如骑固定自行车或在原地行军数分钟，可防止抽筋在夜间发生，这是严重腿部抽筋最常见的时间发生。这对那些白天没有太多锻炼的人来说尤其重要。对于那些做运动的人来说，水上运动对调节腿部肌肉极为有益，以避免抽筋。足部装备的修改，如穿更多有缓冲和支撑力的鞋或增加矫形鞋垫，也可能会减少抽筋

深腿伸展有助于缓解腿部痉挛。