这是什么原则(the SAID Principle)？

这个缩写词代表了对强加的需求的具体适应。该原理说明身体逐渐适应并提高了对施加的压力的反应。这一原理是任何活动的基础。包括力量训练和物理治疗。足球运动员可以参加训练营，在赛季开始前练习拦网和拦网。适应过...

这个缩写词代表了对强加的需求的具体适应。该原理说明身体逐渐适应并提高了对施加的压力的反应。这一原理是任何活动的基础。包括力量训练和物理治疗。

足球运动员可以参加训练营，在赛季开始前练习拦网和拦网。
适应过程是自然发生的任何类型的锻炼计划。运动员将上述原则应用于训练计划，以满足特定运动的需要。不管最初的健康水平如何，一旦一个人开始一项锻炼计划，生理变化发生。

受伤的患者可能会去看理疗师，帮助其恢复整个运动范围。
在最初的锻炼后，身体会感到疲劳并经历一个恢复期。受损的韧带、肌肉和肌腱纤维会恢复到活动前的基线水平。运动中耗尽的任何营养储备都会得到补充。下一次锻炼后，身体会重复修复过程，只是现在，身体通过增加压力所需的各种纤维的增厚和强化来适应。心肺系统也学会了更有效地工作，提供充足的血液流动和氧合。
生理学家将这些增强的锻炼过程称为超级补偿。每次锻炼之间必须留出足够的恢复时间，才能使上述原则发挥作用，但随着个体的变化或生理压力的增加，这些变化仍在继续当身体活动保持不变时，身体停止变化，体能趋于停滞。如果对身体的身体需求减少，补偿减少，身体逐渐退化到运动开始前。
人们在生病或受伤后可能需要物理治疗。他们可能会在身体的一个或多个区域经历有限的运动范围，伴随着力量的减弱。患者最初可能会发现治疗困难，在执行特定任务时往往会感到不适。然而，通过重复所需的动作，动作逐渐变得容易。治疗师利用上述原理，帮助患者恢复到先前的状态，通过逐渐增加运动重复次数，或对受影响部位施加重量形式的压力，迫使身体适应。
职业运动员通常在比赛季开始前参加训练营。体育教练要求运动员参加不仅能提高整体体能，而且能使运动员做一些与运动相关的特定动作。除了重量训练、特殊运动和跑步之外，运动员通常会进行模拟体育赛事中所需动作的训练。足球运动员练习拦网和抢断，以及投掷和接球。游泳运动员在计时的同时在游泳池中完成一圈。

游泳运动员在计时的同时游圈以提高他们的表现。