什么是正常的睡眠心率(Considered a Normal Sleeping Heart Rate)？

睡觉时的心率通常要比清醒时的正常心率低一些，因为人体在睡眠时通常放松得很深。当一个人开始入睡时，心率开始减慢，研究表明，当一个人知道自己在为睡眠做准备时，这个过程就可以开始了。随着身体放松进入深度睡眠状态，核心体...

睡觉时的心率通常要比清醒时的正常心率低一些，因为人体在睡眠时通常放松得很深。当一个人开始入睡时，心率开始减慢，研究表明，当一个人知道自己在为睡眠做准备时，这个过程就可以开始了。随着身体放松进入深度睡眠状态，核心体温会下降，新陈代谢通常也会减慢，除了心率之外。身体素质、年龄和最近的压力水平都会影响睡眠心率。大多数专家不过，请相信，睡眠时的正常心率应比清醒时的正常静息心率低8%到10%。清醒时睡眠心率不低于正常静息心率至少8%可能是一个危险信号。

睡眠时正常心率应比清醒时正常静息心率低8-10%。
睡眠至少有五个阶段，睡眠心率在每个睡眠阶段都有变化。睡眠的前四个阶段，通常分为一到四个睡眠阶段，随着身体的放松越来越深而发生。这种生理性的放松过程占大多数人睡眠时间的80%左右。心率通常在进入第一阶段睡眠，随着身体的进一步放松，睡眠速度会进一步减慢。

睡眠心率在五个睡眠阶段中各不相同。
快速眼动睡眠（REM）是睡眠的第五个阶段，在这一阶段做梦，心率经常变化很大快速眼动（REM），睡眠，之所以这么命名，是因为任何观察者通常都能看到睡眠者的眼球运动。在REM睡眠期间，生理状态可能会发生很大变化，这可能取决于睡眠者对梦的情绪反应。在REM睡眠期间，心率会显著增加，甚至在清醒时超过正常的静息心率。呼吸频率也会增加，其他生理功能，如出汗。