平板支撑分组训练的技巧
平板支撑是当前比较流行的一种全身性的锻炼的动作，但是很多的人在训练的时候，往往持续训练很多天都难以有所进步，那么我们在训练的时候如果选择分组训练的话，其实是能很快有效果的。
方式/步调
- 1
起首本身做平板支撑的时辰，要有一个最低尺度，就是一个动作至少要一分钟，这样才能进行后面的分组练习。
- 2
连结本身的姿势准确，初学者在操练的时辰，本家儿要不是看本身的时候，而是本身的姿势必然要时刻连结准确尺度。
- 3
一天时候可以专门留出半个小时来练习平板支撑，以一分钟一组为例，可以在半小时内做良多组。
- 4
一般比力保举的仍是做一分钟，歇息一分钟，然后接着做一分钟的平板支撑，这样能比力好的连结本身的体力。
- 5
练习结果其实一分钟的平板支撑带来的结果比本身硬撑着的几分钟的平板支撑结果都要好良多，因为您的是高质量的一分钟。
- 6
然后在练习的时辰，一般前面几组仍是比力轻松的，可是在后面的几组做的时辰，就是会感应吃力了，这个时辰必然要对峙，一天十组摆布差不多练习结果很好。
- 7
持久练习的时辰，可以晋升每组的时候，以及在做的时辰尽量转移本身的注重力不要放在时候上，这样能做的更好。
END
- 发表于 2020-05-10 12:00
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