瑜伽体态纠正教学：改善假胯宽
你知道做瑜伽改善假胯宽吗？如果不知道的话，这篇文章会帮到你。
东西/原料
- 无
方式/步调
- 1第一个动作，坐到垫子上。
- 2屈双膝，脚掌相对。
- 3脚后跟尽量接近会阴部。
- 4双膝标的目的两侧打开。
- 5双手抓住前脚脚掌。
- 6吸气去延展脊柱。
- 7眼睛天然平视前方，连结一分钟。
- 8第二个动作，平躺，双手放到臀部两侧。
- 9脚掌踩地。
- 10脚后跟尽量接近臀部。
- 11双脚分隔与髋同宽。
- 12吸气时抬臀标的目的上。
- 13双手在体后十指交扣。
- 14尽量压标的目的地板。
- 15连结一分钟。
END
- 发表于 2020-04-26 12:00
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