专家推荐10种提高免疫力的食物，日常都可以食用
日常生活中有许多可以提高免疫力的食物，推荐给大家
方式/步调
- 1
乌鸡汤
乌鸡含有19种人体所需氨基酸和18种微量元素，胆固醇和脂肪含量却很低。具有洁净人体血液和断根血液中垃圾之功能，能有用调节人体免疫功能。
- 2
菠菜
菠菜含有黄酮类化合物、类胡萝卜素等人体必需的营养素，可提高机体免疫机能，促进机体健康，预防健康人群中的通俗伤风。同时菠菜富含维生素C、维生素E、可以实现抗氧化感化，也可以帮忙提高免疫力。
- 3
牛肉
牛肉中富含有助于防止细菌病毒传染和寄生虫的微量元素铁和锌，当然吃牛肉最好选择瘦牛肉，需要合理节制脂肪摄入，建议天天食用不跨越85克。
- 4
喷鼻蕉
喷鼻蕉含有丰硕的维生素，抗氧化能力很强，出格是在轻易伤风的冬季，天天吃点喷鼻蕉，可以提高自身免疫力，抵当病毒细菌的入侵。
- 5
牛奶
牛奶中含有大量的卵白质，多种微量元素、维生素，钙、铁、镁、磷、钾等，有利于改善体质，多吃高卵白和高维生素含量丰硕的食物，有利于促进身体的正常发育，提高身体免疫力。
- 6
酸奶
酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，天天一杯酸奶可以降低患伤风的几率。别的，酸奶还含有维生素D，对人体免疫力也起到积极感化。
- 7
茶
茶里含有抗病的茶多酚和类黄酮等抗氧化物，可以发现毁伤细胞的自由基并粉碎它们。
- 8
生物健口服液
生物健口服液是经由过程生物手艺提取，内含人体所需所必需的多种氨基酸、微量元素和短肽，可以或许激活人体免疫细胞，从而加强身体免疫调节能力，恢复机体的均衡和不变。
- 9
蘑菇
蘑菇的营养价值很是高，它可以提高我们人体的免疫力，因为蘑菇的有用当作分可加强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各类疾病的免疫力，所以免疫力比力低的人可以多吃蘑菇。
- 10
杏仁
杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于提高免疫力。1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E抗氧化结果有助于调节身体免疫系统。
END
- 发表于 2020-03-27 06:00
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