壶铃减脂突破体能
现在很多小伙伴们都喜欢在生活中自己健身，那么壶铃减脂怎么突破体能，一起来看看吧。
东西/原料
- 壶铃
方式/步调
- 1双脚睁开与肩同宽。
- 2拿起壶铃放于肩部正上方。
- 3举起放在头部最上方。
- 4身体标的目的另一侧倾斜。
- 5腰背挺直焦点收紧，回到初始位置。
- 6要做4组，每组15次。
- 7双脚略比肩宽。
- 8脚尖微微扭转一些。
- 9大腿与地面平行。
- 10小腿与地面平齐。
- 11一侧手接住壶铃。
- 12另一侧手从后侧方接住壶铃。
- 13将壶铃在腰间做摆渡。
- 14测区单臂选举。
- 15放在肩关节正上方。
- 16手腕进行扭转。
- 17把壶铃推至天花板之上。
- 18另一只手下放到裸关节之上。
- 发表于 2020-02-04 14:00
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