拔河规则及技巧

拔河为活动两边各执绳的一端进行角力的体育勾当，属于中国的传统活动项目。那么拔河的法则是什么？怎么可以有用的博得拔河角逐呢？请参考以下经验。

东西/原料

拔河绳
角逐场地

方式/步调

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起首，我们来看一下拔河的法则。第一就是角逐的场地，要求为地上画3条直线，距离为2米，居中的线为中线，双方的线为河界。除参赛队领队、监视员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河流。
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第二就是队员人数，一般为两队，每队的人数按角逐法则拟定，两边人数一般应不异。
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第三，赛制法则。一般采纳三局两胜制，优先博得两次角逐的步队获胜。拔河绳中心系一根红带子作为标记带，下面吊挂一重物垂直于中线。各队选一名批示员，队员依次交织别离站在河界后拔河绳的两侧，评判员发出“预备”口令，两边队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好筹办。此时标记带应垂直于中线。待裁判鸣哨后，两边各自一齐用力拉绳，把标记带拉过本队河界的队为胜方。

方式/步调2

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下面我们来看，拔河角逐技巧。拔河角逐技巧用的好，完全可以以多胜少，达到四两拨千斤的结果。起首是姿势要准确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量标的目的后倾，与地面当作45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不克不及过度凸起。
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第二就是站位，大个子在前，小个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能包管集体的合力直线感化于绳索。重的人站在后面。最后一小我必然要越胖越好。他要蹲的比力低，重心低一点不轻易被人拉跑，还应提高警戒，不雅察前面的动态。
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第三，握绳方式。绳子从右肘内侧经由过程，而右手腕标的目的内绞，使手掌标的目的上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，摆布手握绳处要挨近不要分隔。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大轻易委靡，是以不必一起头就过分用
力，做好姿势手天然就能握紧。
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第四，标语。啦啦队的尽力关系很大。他们的情感标语会直接影响到队员的情感和用力的整洁水平。拉拉队同一批示。碰到敌手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（世人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会加强耐力，固然敌手强，但从心理上给敌手造当作紊乱，我们可以有机可乘。
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最后，就是拼耐力和意志力，尤其是僵持不下的时辰，对峙住就能赢。