如何正确面对别人的批评？
心里有事儿，找简单心理。
一被攻讦就出格不欢快？也许是因为你少了一层铠甲
原文 | Jonice Webb
你是否碰到过下面这样的环境：
老婆：每当我給我丈夫一些稍微负面的反馈时，他就会变的大肆咆哮，而且拒绝会商这个事。
员工：每到年关评估时，我就出格严重。因为要跟本家儿鄙见面，还要会商我这一年的工作。一想到他可能要攻讦我，我就怕的不可。
学生：前次的测验我只拿了个合格分，还被传授骂了一顿。我感觉我都快完不当作研究生的学业了。
伴侣：我的伴侣跟我讲，你可以找到一个更好的工作。她这是什么意思？是在欺侮我吗？嫌弃我此刻的工作很没有体面？我气的几天都没跟她措辞。
目生人：今天在超市付条目时因为迟延了太久时候，被后面列队的人训斥了。我的表情差极了，感受一成天都被毁了。
面临攻讦，你需要知道的是
一. 没有人可以或许避免攻讦
嗯，没有人可以或许避免攻讦。我本身也是这样。上研究院的第一年时，我出格高傲。因为我从申请那个项目标数百名优异学生中脱颖而出，感受本身牛得将近上天了。第一门课的功课是统计学，我积极而当真地完当作了使命，并兴奋地期待着传授给我反馈。论文发下来后，我看到上面尽是红色的批注，以及一个大大的、丑恶的“C”。传授在论文的顶部写到：你真的筹办好应对这个项目标高要求了吗？
我出格震动，也在一刹时对本身心灰意冷。我起头质疑一切，也许传授是对的。我并没有我本身想象的那么伶俐。也许我应该本家儿动退学，而不是比及被他们劝退。
让我们面临这个事实吧。没有人能安然地渡过平生，且还能避免所有的消极反馈，不被任何人攻讦。事实上，攻讦是个功德情，尤其是那些消极的反馈。我们每小我对本身都有着怪异的理解：我们的行为、选择、表示等等。而来自别人的攻讦可觉得我们供给更多的视野和看法，当作为帮忙我们当作长的资本与动力。
可是，攻讦也不老是对的。攻讦是复杂的、微妙的，也老是基于某些立场之上的。负面的信息与反馈也会給我们带来消极的情感反映。
二. 面临攻讦时的两种反映
一般而言，面临攻讦，你会有两种反映。
接管：攻讦就像一个射中你心脏的利箭，它对你危险极大，以至于你没法子处置这个危险，也没法子让它为你所用。好比文章开首例子中的员工、学生和那个可怜的目生人。
抵挡：因为这些攻讦对你危险太大，是以你出格生气，并选择抵挡，冲对方大呼大叫，或者以冷暴力处置等等。好比文章开首中的那个丈夫和伴侣。
无论是接管仍是抵挡，它们都是因为“受伤”而发生的反映。遗憾的是，这两种反映都不会让你有所获益。前者让你表情郁结，否认本身；后者让你愤慨不已，关系分裂，且本身也不会有长进。
最主要的是，你缺乏一个杰出的过滤机制，缺了一层可以用来过滤并庇护本身的铠甲，来帮你应对并操纵这些攻讦。
三. 成立过滤与庇护机制，让攻讦为己所用
过滤与庇护机制听起来也很简单，但其实没那么轻易。但你可以经由过程以下 5 个步调，来帮忙本身成立这样一个机制。
第一步：你要意识到，没有攻讦是 100%准确的。如前面所说，攻讦微妙而复杂，且经常基于某些立场之上。是以，在你接管某些人的攻讦之前，先暂停，花时候处置一下这些攻讦中所携带的信息。
第二步：攻讦者所攻讦你的每一句话，其实也都映射了攻讦者自己。每小我都是经由过程本身的视野和经验来不雅察宿世界的，没有人可以或许 100%地做到完全基于事实和本相做出评判。
第三步：当攻讦袭来时，在它危险到你之前阻止它。你需要问一些问题，来帮忙本身处置这些攻讦。
- 这个攻讦者是谁？他有多领会我？他有多值得信赖？
- 攻讦者的目标是什么？他们有没有要居心危险你的启事？他们是在愤慨吗？仍是在试图帮忙你？他们是不是渡过了很糟糕的一天？他们是不是有强调事实的嫌疑？
- 攻讦者有没有漏掉哪些信息？而这些可能是会改变他们不雅点的？
- 攻讦中的某些信息是不是要比其他的更精确？
- 在回覆上述这些问题时，你是否需要更多的信息？
第四步：标的目的攻讦者提问。试着去弄大白他们到底想表达什么，以及为什么要说这些。过滤这些信息，留下真实的、有效的部门，弃失落无用的、错误的部门。
第五步：若是那些攻讦是有用的、有益的。那么，测验考试采纳步履吧。看看是否有哪些工具是可以改变的，无论是关于行为自己仍是你自身，都可以去测验考试一下。
看着像是无用的鸡汤？下次面临攻讦时，尝尝就知道啦。知易行难。
再回到研究院的那场测验上。在颠末一段时候的自我质疑后，我俄然想通了。“这个传授仅凭借一次测试就来评判我了？凭什么啊？他底子就不领会我！”至于他为什么要那么说呢？也许是居心刺激我，想让我更尽力的工作。
嗯，要么做，要么滚。 (｡˘•ε•˘｡)
而我能做的，就是拿出统计学的讲义，用那一周所有的残剩时候，来弄清晰我学过的每一个章节、每一个语句、每一个常识点。
任何一次被攻讦的履历城市是一种挑战，你可以接管、委屈、愤慨，也可以过滤它，接收它，变的更好更强。
What does not kill you makes you stronger.
So does criticism. ▌
- 发表于 2019-10-24 08:00
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