降低转氨酶的天然方法

肝脏是人体最主要器官之一，负责确保人体有用运转的多种功能。肝脏酶持久偏高会损害肝脏。

方式/步调

1
富含叶绿素的饮食将确保您的肝脏获得所需的维生素和营养，并有助于削减肝脏中储存的脂肪。测验考试在日常饮食中增添菠菜和其他绿色蔬菜（例如西兰花和卷心菜）的数目。
2
吃高纤维食物是帮忙身体分化胆固醇并节制肝酶的好方式。这些食物也将有助于增添肝脏发生的胆汁量，从而有助于分化脂肪。您可以在饮食中增添摄入富含纤维的食物，例如燕麦，豆类，浆果和坚果。
3
维生素C对于提高抵当力，免疫力和促进肝细胞恢复，帮忙削减肝酶至关主要。您可以经由过程吃柑橘，葡萄柚...并远离含糖饮料来增添维生素C的摄入量。
4
按期活动，您需要连结积极的糊口体例以连结健康并撑持肝功能。天天步行30分钟，每周至少步行5天。若是您没有30分钟的持续活动，则可以天天10-15分钟/次，天天几回。
5
戒酒-喝酒是损害肝脏的简洁方式之一，是以，若是您要恢复肝脏酶程度，最好戒酒。削减酒精含量越多，肝脏就会越健康。
6
节制体重。肥胖，肝酶升高的风险较高。是以，连结正常的体重。身体重量指数节制（BMI）连结低于23且高于18.5程度（对于亚洲人）。
7
查抄您的药物。有些非处方药，例如对乙酰氨基酚和布洛芬，可能会引起肝脏损害，尤其是持久利用时。利用止痛药时，应咨询大夫，以免损坏肝细胞。