转呼啦圈的技巧
你可以动弹呼啦圈吗？起头可能你会感受很难。可是，任何人都可以经由过程把握若何利用腰部，姿势和位置的技巧轻轻松松转起来。以下是扭转呼啦圈的技巧。
东西/原料
- 呼啦圈
- 大于4平方米的场地
根基方式
- 1
起首确定转弯的偏向。对此没有出格的法则，所以你可以随意动弹它。
一旦你确定了偏向，你的脚就朝这个偏向挪出半步。弯曲两个膝盖使其更轻易动弹。
背部必需始终是直的。这对于庇护脊柱免受任何危险是需要的。
- 2
将呼啦圈贴到到肚脐同高的背部。然后用手将其程度甩出（按你选择的偏向）。
- 3
注重到骨盆，有节拍地前后移动并动弹呼啦圈。小心不要扭腰。依靠离心力，不要让扭转部位（腰部）倾斜。
动弹技巧提醒
- 1
当呼啦圈安稳地贴到背部时，动弹时轻易施加离心力，而且呼拉圈易于动弹。始终连结与肚脐同高的背部。建议您在动弹两侧时施力。抓住诀窍，起头你的第一次。
- 2
当动弹呼啦圈时，在箍扭转的相反偏向扭回身体，请小心，因为上半身往往扭曲很大，以获得动力。若是你过度扭动你的上身，那么在移动之前箍会更轻易失落下来。
- 3
刚动弹时，将手臂放在前面，使其跟从呼啦圈，连结环箍程度。一旦你把握了这个诀窍，你可以经由过程移动你的臀部来动弹它。
- 4
手臂高于肩膀
诀窍是连结双臂高举在肩膀上方。原因是，若是你的手臂处于低位，你会碰着一个扭转的箍。请出格注重初学者。
- 5
动弹臀部
只需快速移动臀部，箍就不会失落下来。就仿佛它跟着臀部的活动一路移动，它会天然扭转而且很难失落下来。
总结
- 1
1、腰部挺直，两腿微微弯曲。
2、呼啦圈置于肚脐同高的背部。
3、两手握住呼啦圈，回身将圈甩出（转的偏向）。
4、连结臀部摇动，连结呼啦圈的程度和离心力。
- 发表于 2019-09-07 14:01
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