增肌粉和蛋白粉的区别
有良多健身活动的小伙伴都不太弄得清增肌粉和卵白粉的区别，出格是哪些方才接触健身不久的小白，老是在选择增肌粉和卵白粉之间踌躇不决。其实二者之间有很是大的差别。
二者区别
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二者的联系：
起首增肌粉应该隶属于卵白粉，卵白粉是一个大类目，包罗增肌粉。而这里指的卵白粉应该是乳清卵白类产物，二者的最大区别在于碳水的含量。
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卵白质含量的区别：
增肌粉的卵白含量要低于卵白粉的含量。
增肌粉的卵白含量为50.8g/100g，卵白粉的含量为＞70g/100g，有的卵白粉能达到85g/100g。
- 3
碳水化合物含量的区别：
增肌粉的碳水化合物含量要高于卵白粉的含量。
增肌粉的碳水化合物含量为41.1g/100g，卵白粉的含量为＜20g/100g。
若何遴选
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概述：
怎么选涉及到你到底该若何面临碳水和卵白！
为什么要弥补碳水化合物？因为在你活动的时辰起首调动的是你的糖原（分为肌糖原和肝糖原，二者分布在肌肉和肝脏），他能敏捷为你的活动供能。当糖原耗损差不多后，那么起头供能的就是你的卵白质了。一旦身体起头用你的卵白质起头供能，那么也就意味着你的增肌结果起头削弱。所以实时弥补碳水，恢复糖原储蓄，才能达到更好的增肌结果。
为啥增肌粉也需要较高卵白含量？增肌的原料不是此外，就是卵白质。只有摄入足够多的卵白才有足够多的原料增肌。
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身体比力消瘦：
建议选择增肌粉。
身体比力胖：
建议选择卵白粉，可是在活动的过程中也需要实时弥补适量碳水。
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当然，这些都是在你连结活动的前提下，否则吃只能吃当作胖子，不会吃出肌肉。
注重事项
- 请连结活动！请连结活动！请连结活动！不活动的人就不需要这些了。
- 卵白质在身体里面反映需要大量水。请喝完补剂后饮用足够的水。
- 肾脏等身体器官有功能缺掉者请在大夫的指导下利用。
- 发表于 2019-07-17 14:00
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