在户外小腿抽筋怎么办
现在，良多人越来越注重户外活动，随之而来的就是活动过程中的各类问题，那么在户外小腿抽筋了怎么办呢，小编在这里为大师分享一下本身的经验。
东西/原料
- 不需任何东西
方式/步调
- 1
第一步，为了防止抽筋，在活动前做拉伸活动、热身活动。
- 2
第二步，一旦发生抽筋现象，立马坐下，把腿伸直，用手帮手把腿放直。
- 3
第三步，用另一只手把脚掌标的目的本身的偏向压，必然要用力，若是本身压不到，可以让伙伴帮手，也可以把脚掌抵着墙。
- 4
第四步，这时你会感受抽筋部位很是痛，不妨，这是正常现象。慢慢放松，将抽筋部位的肌肉放松。
- 5
第五步，连结姿势不要变，大要2-3分钟后，痛苦悲伤感会慢慢消逝。
- 6
第六步，不痛之后，回抵家，用热毛巾热敷，可以或许促进局部血液流动，防止肌肉痉挛。
- 7
最后，抽筋可能是缺掉钙元素，建议经常抽筋的小伙伴可以吃点钙片。
注重事项
- 抽筋后注重歇息，用热敷，不要用冷敷。
- 小小的一篇经验，若能帮到你实属侥幸，若是喜好，记得保藏，感谢。
- 发表于 2019-07-16 14:01
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