午觉睡多长时间最好

午觉睡多长时候合适？若何睡好午觉？这可能是良多人想知道的问题。以下提醒将为你揭晓谜底，请你继续阅读。

方式/步调

1
午餐后，你的身体需要歇息的时候和最困倦的时候大约是13-15点。不要试图抵当身体的天然需要，但要小睡30-45分钟。
2
小睡让身体连结清醒，恢复并提高下战书的出产力。在午时不睡觉的人会在一天的残剩时候里感应头昏目炫，困倦和倦怠。
3
午睡供给了与喝咖啡，茶或其他兴奋剂后的感受不异的益处。一个特别的功能是它没有副感化，不会导致身体依靠咖啡因，你在晚上没有睡眠障碍。
4
午睡有助于身体减轻压力，新颖皮肤和增添抵当力，以避免在季候时代伤风。使感官更敏感，经由过程放松和恢复身体来增添他们的功能。
5
午睡后醒来，身体可能会稍微难熬难过。是以午睡不该跨越一小时。不要让身体已陷深度睡眠状况。
6
连结身体放松，呼吸顺畅。你纷歧心猿意马躺下，但你可以靠在椅子上，靠在舒适的位置睡午觉。关灯或利用眼罩使睡眠更快，质量更高。若是可能的话，利用薄毯子以避免严寒，因为代谢过程减慢而且您的体温略微下降。