在炎热的天气里防止旅行疲劳的小贴士
若是在炎热的气候里观光时没有细心筹办，你可能会感应倦怠，不欢愉，能量华侈良多。请注重注重以下事项：
方式/步调
- 1
多喝水
▲ 即使您感受口不牵萝补屋也要多喝水。查抄尿液颜色，若是很黄，你需要喝更多的水。
▲ 若是您有某些疾病限制水，如心力弱竭，肾衰竭等，请咨询您的大夫，领会弥补炎热气候所需的水量。
▲避免含酒精或含糖饮料。
▲ 您随身携带一瓶过滤水。
- 2
连结身体风凉
▲ 喝冷饮，吃大量新颖蔬菜和生果。
▲ 穿上由棉等自然纤维制当作的敞亮宽敞的衣服。
▲避免阳光。你必需涂抹防晒霜，戴上帽子。
▲将湿毛巾或冷水袋放在手臂，颈部或用冷水浸泡脚部。
- 3
健康庇护打算
▲ 若是您感受不适，请标的目的就近的大夫或病院追求医疗建议。
▲ 带些药。
▲ 跟踪气候预告。
- 4
食物平安
▲限制沿路加工食物的食用。
▲选择菜肴前请细心查抄菜单。包管卫生、煮熟。
- 5
劳逸连系
旅途中注重身体，保留足够的能量。对景点的游玩、天天的勾当要按照本身的身体环境矫捷放置。
- 6
充沛的睡眠
观光时，有时不克不及包管睡眠，很轻易发生委靡。避免过度兴奋和饮食、情况等身分造当作睡眠障碍。睡觉前深呼吸，放松身体对你会有帮忙。
注重事项
- 以上经验仅供参考
- 发表于 2019-05-03 23:04
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