促进肺部健康的有效方法

肺是人体的主要器官，若何让你的肺更健康？，请阅读7种促进肺部健康和避免慢性梗阻性肺病等慢性疾病的方式。

方式/步调

1
提高抗氧化剂摄入量
富含营养的食物（不是弥补剂）富含抗氧化剂和硫代葡萄糖苷，与高效的肺功能和健康有关。每周吃至少5份十字花科蔬菜（即羽衣甘蓝，白菜，羽衣甘蓝，芝麻菜，西兰花和球芽甘蓝）会削减患肺癌的风险。
2
监测本地空气质量
若是你糊口在一个布满污染物的地域，在户外跑步或做任何勾当都可能都欠好。一年中的几个月或一天中的某些时段。若是您患有肺病或慢性肺病，对臭氧污染物敏感，出行前请注重当天的空气质量（气候预告有提醒）。
3
对肺部问题及早治疗
若是您咳嗽，慢性支气管炎，哮喘或患有其他肺部疾病不该轻忽症状或呼吸坚苦。若是您履历胸部或肺部痛苦悲伤，咳血或长时候咳嗽跨越一个月，要追求医疗治疗。
4
活动
固然慢跑或泅水等活动会改善心肺功能。按期活动会增添心脏和肌肉的氧气供给，并加强肺部的呼吸肌。缺乏身体勾当是呼吸功能下降的本家儿要身分。每周3天有氧活动练习对肺功能有积极影响。
5
采办环保产物
家居装修若是采办含有有害气体或有毒颗粒的产物（即油漆，玻璃纤维，洁净产物或绝缘材料），它也会使您的肺部处于危险之中。将您的家居装饰重点放在环保产物（即水性涂料和采办无化学洁净剂）上，以限制接触挥发性有机化合物。
6
抽烟
抽烟会增添慢性梗阻性肺疾病，肺气肿，慢性支气管炎和肺癌的风险。抽烟包罗二手烟是导致肺癌的本家儿要原因，大约85％的肺癌病例归因于抽烟。当然，肺病的风险取决于抽烟持续时候和强度。
7
穿戴呼吸防护装备
若是您从事焊工，建筑工人，画家，机械师或其他很多工作，使您接触到尘埃，化学物质，烟雾或废气，您应该在工作时佩带呼吸防护装配。