腿部抽筋的可能原因（1）

处置腿部痉挛，起首要找到本身腿抽筋的原因。以下这六个原因，看看你能做些什么，可以改变腿部抽筋。

方式/步调

1
脱水
若是您没有摄入足够的水分，你的肌肉可能会痉挛。对于活动员或喜好连结身体勾当的人来说尤其如斯。若是你正在加入一项体育赛事，或者正在尽力工作并感应痉挛，请当即弥补水分，为避免未来呈现痉挛，请务必按期全天连结饮水。
2
低钠程度
低钠可以激发痉挛。当人们进行长时候的身体勾当时，钠凡是会让你出汗。若是您的身体无法在掉去钠的环境下尽快改换钠，那么您可能会感应痉挛。若是你感觉你的钠含量太低，那么就起头储蓄可以或许恢复这些程度的食物，喝酒过量，过快会降低身体的钠程度。
3
低碳水化合物
腿部抽筋和低碳水化合物饮食是相辅相当作的。当你试图不雅察你的体重时，似乎必需切失落碳水化合物，但你的身体至少需要一些碳水化合物才能正常运作。若是你感觉你的腿部痛苦悲伤太多无法处置，但仍想连结你的饮食，试着增添盐和水的摄入量，增添你的碳水化合物耗损可能是找到一些缓解的独一方式。
4
肌肉严重
痉挛是肌肉严重的直接成果，是以找到放松的方式可以减轻腿部痛苦悲伤。有良多方式可以做到这一点。经常连结勾当是一种靠得住的方式，可以节制血液轮回，避免腿部抽筋。按摩和拉伸也有助于引起直接痛苦悲伤的抽筋，若是那些不起感化测验考试洗个热水澡。
5
怀孕
若是你怀孕，这可能有是腿部痉挛的直接原因。喝水，尽可能连结双腿举高，并注重饮食以防止这些痉挛。伸展活动也可以带来一些缓解，只要确保你的宝宝平安。
6
过度运用肌肉
熬炼是任何糊口体例的好习惯。但要确保你不要过度。当您体验到积极的转变时，凡是会想要加倍尽力地鞭策本身实现更多方针。这并不老是好的，因为过度劳顿可能会毁伤你的肌肉，使它们紧绷并让你疾苦地抽筋。轻松一点，慢慢地经由过程新的挑战，以避免受伤。