应对绝经后身体潮热的六个技巧

潮热是绝经的常见症状，但有时它们会持续存在并侵扰日常糊口。以下是避免和处置潮热的一些提醒。

方式/步调

1
利用激素疗法
若是您的潮热无法忍受，那么与您大夫会商激素治疗（HT）的利弊可能是值得的。雌激素和孕激素以避孕药的形式服用，固然激素疗法曩昔经常用于更年期症状，它可能有严重的风险。您必需确定益处是否跨越您的风险。是以，服用前要咨询大夫。
2
服用药物
凡是为其他前提开处方的各类药物可用于治疗烦人的潮热。小剂量，一些抗抑郁药可以帮忙适度的潮热。用于治疗高血压的药丸和布洛芬也是可能的治疗方式。请记住，抗抑郁药可能有副感化，布洛芬只能以保举量服用，以避免肝脏毒性。
3
吃某些食物和补品
有些食物会减轻潮热，而有些食物可能会加剧潮热，是以应选择食用。黑升麻是一种凡是用于治疗潮热和更年期其他症状的植物。大豆食物，以及某些异黄酮和红三叶草，可以帮忙一些女性。有时也利用维生素B复合物和维生素E.
4
避免咖啡因和酒精
咖啡因和酒精会激发潮热。含咖啡因的饮料，酒精和潮热之间简直切联系尚不清晰，但喝它们可能会增添潮热的风险。限制这些饮料会对你有帮忙。若是你感应发烧，喝一杯冷水可以帮忙你。
5
放松
研究表白，冥想和瑜伽可以缓解潮热的严重水平。经由过程缓解压力和焦炙，达到放松和帮忙潮热的状况，瑜伽和冥想可以当作为处置更年期的好东西。
6
做好筹办
在履历更年期的女性中，潮热是很常见的（4名女性中有3名履历过这种况），所以最好的打算是尽可能做好筹办。测验考试将卧室连结在风凉的温度，并穿戴宽松的衣服。您还可以在四周放一个小电扇，削减潮热给你带来的懊恼。