全套肱三头肌锻炼方法动作图解
熬炼手臂肱三头肌的操练动作有良多，可以用哑铃、杠铃，也可以用身体的自重等等良多操练动作。年夜部门熬炼肱三头肌的动作都属于单关节活动，是以所有操练动作都是环绕着手臂臂屈伸来做，下面本文就将全套肱三头肌熬炼方式动作图解分享给大师。
用哑铃熬炼肱三头肌
- 1
1、坐姿双手哑铃劲后臂屈伸
- 2
2、坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸
- 3
3、俯姿单臂哑铃臂屈伸
用杠铃熬炼肱三头肌
- 1
1、仰卧杠铃劲后臂屈伸
- 2
2、仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸
- 3
3、竖立窄握杠铃劲后臂屈伸
用身体自重熬炼肱三头肌：
- 1
1、窄握距俯卧撑
- 2
2、球上支撑臂屈伸
- 3
3、凳上反屈伸
用绳子熬炼肱三头肌：
- 1
1、仰卧双手绳子臂屈伸
- 2
2、坐姿靠背双手绳子臂屈伸
- 3
3、坐姿靠背单臂绳子劲后臂屈伸
- 4
4、竖立单臂绳子标的目的外臂屈伸
- 5
5、跪姿俯身双手绳子标的目的前臂屈伸
- 6
6、坐姿绳子瓜代臂屈伸
其它器械熬炼肱三头肌
- 1
1、双杠臂屈伸
- 2
2、重锤竖立下压
- 3
3、器械双杠臂屈伸
- 4
4、器械仰卧窄握推
- 5
5、器械坐姿窄握推
总结
- 1
以上即为全套肱三头肌熬炼方式动作图解，熬炼肱三头肌的伴侣可以按照自身环境，来选择适合本身的操练动作和操练器械。
- 发表于 2019-02-01 19:37
- 阅读 ( 939 )
- 分类：其他类型
admin
0 篇文章
作家榜 »
-
xiaonan123
189 文章
-
汤依妹儿
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
华志健
23 文章