常吃红薯、地瓜的好处有哪些，你知道吗
红薯（地瓜）因为其丰硕的营养、甘旨的味道、低廉的价钱和简略单纯的烹调方式而普遍的收到人们的喜爱，那么红薯（地瓜）经常吃会有什么益处呢？下面小编就为大师说一说常吃红薯（地瓜）的益处有哪些。
东西/原料
- 红薯（地瓜）
方式/步调
- 1
补益感化
红薯（地瓜）可以或许有用的弥补人体年夜量的黏液卵白，还有糖类、维生素A和C，在中医上具有益力量、补虚损、健脾胃、益肺阴、强肾阴的功能。
- 2
防治便秘
红薯（地瓜）中含有年夜量的纤维素，可以促进肠道蠕动，进而通便排毒，尤其是老年性便秘出格有用果，考虑到红薯（地瓜）难消化，不建议老年人年夜量吃。
- 3
减肥美容
红薯（地瓜）的热量比力低，并且碳水化合物是长效的，可以或许增添饱腹感，进而削减食欲，整体热量只有同体积年夜米的三分之一；红薯（地瓜）很有类雌性激素的物质，可以或许庇护皮肤和延缓衰老。
- 4
预防肺气肿
红薯（地瓜）含有年夜量的维生素A，而维生素A可以有用的预防肺气肿，良多长时候抽烟而且吃红薯（地瓜）几乎不会患有肺气肿，就是因为红薯（地瓜）含有年夜量的维生素A。
- 5
有用抗癌
红薯（地瓜）中含有一种物质叫做氢表雄酮，这种物质可以或许有用的预防结肠癌和乳腺癌，并且常食用红薯（地瓜）可以或许维持正常的叶酸程度，而正常德叶酸程度可以或许降低患癌的风险；年夜量的纤维素也可以或许降低结肠癌和直肠癌的患病率。
- 6
有益心脏
红薯（地瓜）中含有的叶酸、维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素以及钾都可以预防心脑血管疾病，钾有助于维持心脏细胞的电解质均衡，β-胡萝卜素和维生素C则有助于预防动脉粥样硬化和体脂氧化。
- 7
降低血糖
红薯（地瓜）中含有的热量是长效碳水化合物而且热量比拟较其他食物低良多，有用的降低热量的摄入，不仅可以降低血糖程度还可以降低甘油三酯和游离脂肪酸的程度。
- 发表于 2019-01-29 00:00
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