天气变冷，冬天跑步需要注意点什么
长跑是一项既熬炼身体又考验人意志的一项活动，因为其熬炼要求的情况比力低，也是良多活动快乐喜爱者喜爱的一项活动。此刻气候变冷，在冬天跑步需要注重点什么呢？
方式/步调
- 1
冬天的体温比力低，人的血液流动变慢，身体机能会有所下降。所以活动前一段要做好充实拉伸再起头跑步。
- 2
筹办好易排汗的衣物，专门用来跑步用，以便于可以或许实时排汗，避免着凉。
- 3
跑步的时辰，要注重跑步节拍慢慢过渡，不要一路跑就敏捷提速，避免拉伤肌肉。
- 4
长跑的旅程长短，要按照本身的身体环境进行增减。若是要拉长里程，必然要慢慢增添，拟定合理的练习打算。
- 5
活动完之后，要实时改换衣服，患上保暖的衣物，避免伤风着凉。
- 6
跑完步之后，必然要注重放松拉伸肢体，同时要喝点温水或者温盐水，弥补下身体掉失落的津液。
- 发表于 2019-02-01 19:37
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