如何制定个人锻炼计划
如何制定个人锻炼计划？小编这里带大家了解一下。
操作方式
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01
起首是起床，天天七点起床，到楼下四周的公园晨跑一个小时回来，然后吃早餐，洗个热水澡。
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02
然后是天天的打算量，天天做五十个俯卧撑，不消多，可以慢慢加，天天几多个仰卧起坐等等。
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03
然后是饮食，熬炼打算也得搭配饮食，不克不及吃太多甜食和脂肪，不然熬炼的感化也会被抵消。
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04
有空还可以夜跑，下班吃完饭后可以在人少的处所好比沿海的公路夜跑，又凉爽又舒畅。
- End
- 发表于 2018-07-25 00:00
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- 分类：医疗卫生
admin
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