胸肌不明显怎么办？
胸肌就是胸上的肌肉。拥有胸肌的男人看起来比一般男人要健壮～今天小编就来跟大家说一下如何训练出明显的胸肌。
操作方法
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01
做俯卧撑。我们做俯卧撑的时候可以用拳头着地，这样胸部肌肉运动量会更大，效果也就越明显，每天做20-30个就可以了。
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02
做引体向上。引体向上不仅能够锻炼到我们胸部的肌肉，它还可以锻炼到我们手臂的肌肉哦。
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03
举哑铃。咱们找个地方平躺着，然后上拿着哑铃，两只手同时向上举，然后收回，重复做几次，每天都要坚持做。
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04
每天练习拉臂力器。咱们每天都要练习拉臂力器，把它拉到你能拉的最大位置，反复练习，你的胸肌就会一天一天的大起来了。
- End
- 发表于 2018-04-20 00:00
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- 分类：社会民生
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