什么是腿内收(Leg Adduction)？

腿内收是指髋关节处的一种动作，它使双腿并拢或单腿从侧举的位置侧向拉入。它的相反运动是外展，即双腿分开或单腿在髋关节侧举。这两种运动都是在称为前平面。包括内收的身体运动的例子包括跳伞、滑冰和网球、篮球等运动...

腿内收是指髋关节处的一种动作，它使双腿并拢或单腿从侧举的位置侧向拉入。它的相反运动是外展，即双腿分开或单腿在髋关节侧举。这两种运动都是在称为前平面。包括内收的身体运动的例子包括跳伞、滑冰和网球、篮球等运动所需的侧移运动。腿内收是由几个穿过髋关节的肌肉实现的，特别是大腿内侧的内收肌群：大收肌，长肌、短肌、果胶肌和股薄肌。

髋部内收肌受伤的人可能难以独立站立内收是一种可以在肩关节、腕关节和几个手关节以及髋关节的动作，内收可以由三种关节类型来完成。像腕关节这样的髁状突关节具有椭球形或椭圆形的骨骼，可以相互弯曲以产生一种侧对侧的倾斜运动像拇指根部的鞍座关节产生同样的运动，只有关节骨，就像两个鞍座垂直放置，凹面向内，互相弯曲。产生腿部内收的髋关节是球窝关节，一种关节类型，当一块骨头的头部在另一块骨头的窝内自由旋转和倾斜时，能够有很大的运动范围

跳跃式千斤顶利用腿部内收。虽然不是由于髋关节缺乏活动性，腿内收的运动范围是有限的。当运动结束时，它受到一条腿在身体中线与另一条腿相遇的限制，而在开始运动的地方，则受到大腿内侧肌肉的柔韧性的限制。这是因为外展后内收，内收肌伸展时允许的一种运动，使相对的外展肌向侧面抬起腿。然后，为了内收腿或将其拉回到身体中线，内收肌必须收缩或缩短

弓箭步有助于加强和加强大腿内侧和臀部的内收肌。大腿内侧的五块肌肉负责腿部内收。大收肌、长内收肌和内收肌短肌是原动力，由果胶肌和股薄肌辅助，五种肌源于骨盆下部至髋关节内侧，呈扇形斜伸，沿股骨内侧或内表面附着于大腿，有的短而窄，插入靠近大腿内侧的顶部，同时大收肌沿着骨头的整个长度附着，末端刚好在膝盖以上

来自下骨盆的五块肌肉负责髋关节内收。

网球等运动所需的侧移身体运动包括腿部内收

严重的内收肌损伤可能会导致拉伸时疼痛。