什么是身体成分测试(Body Composition Test)？

身体成分测试是指用以测定人体内脂肪、蛋白质、水的比例的任何方法，这些测试的主要目的是对比其他形式的物质来观察人体内脂肪的含量。高水平的脂肪会使人面临更高的健康问题风险，生活质量也会比那些身体脂肪水平在健康...

身体成分测试是指用以测定人体内脂肪、蛋白质、水的比例的任何方法，这些测试的主要目的是对比其他形式的物质来观察人体内脂肪的含量。高水平的脂肪会使人面临更高的健康问题风险，生活质量也会比那些身体脂肪水平在健康范围内的人低。目前有几种方法可以用来计算身体成分，最常见的是体重指数、腰围测量值和皮肤皱褶测量值。

测量皮褶时，皮肤被夹在拇指和食指之间体重指数是一种由医生、营养学家和个人使用的身体成分测试，用来确定某些健康问题的风险有多高。要进行这项测试，一个人必须将他或她乘以体重（磅）除以703。这个数字必须除以他或她的身高（以英寸为单位），得到的数字还必须除以他或她的身高（以英寸为单位）。如果最后的数字低于25，那么，这表明身体成分健康。大于30的数字表明体重和脂肪水平存在严重问题，并可能在以后的生活中出现健康问题。

脂肪堆积在腹部的脂肪比堆积在身体其他部位的脂肪更危险尽管有缺陷，但体重指数是目前确定健康人体成分的更准确的方法之一。可能导致测试不准确的因素包括那些身体骨架特别大的人，这意味着他们的臀部和肩膀比平均值要宽。如果因为这些或其他原因，体重指数被剔除，那么可以使用另一种身体成分测试。

体重指数、腰围和皮肤褶皱测量都是用来确定身体成分的。另一种常用的身体成分测试方法是测量一个人的腰围，然后与他或她的臀部进行比较。一个人没有固定的数字腰部或臀部，但腰部与臀部的比例要小得多。如果不是，这说明腹部脂肪含量高。身体中部的脂肪被认为比臀部和大腿周围堆积的脂肪危险得多。这主要是因为大部分重要器官都在躯干，过多的脂肪最终会导致脂肪器官的形成皮肤皱褶测量是可以进行的另一种身体成分测试，尽管这在预测一个人的健康方面通常不如前两次测试准确。这项测试是用一种装置来捏住身体某个部位的脂肪，通常是手臂，以便测量。尽管这在确定时很方便身体的哪些部位最需要锻炼和力量训练，在确定一个人的超重或健康程度方面并不准确。例如，有些人的大腿或手臂可能很肥，但仍在目标体重范围内，或者腹部脂肪很少

健康的体重指数对健康至关重要。