健身的五个组成部分是什么(Five Components of Fitness)？

身体素质的五个组成部分是测试身体素质各个方面的标准。前三个组成部分，心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力，涉及到身体重要系统和肌肉组织的适当锻炼和维护。柔韧性有助于正确的肌肉操作，而身体成分是前三个组成部分充分训练...

身体素质的五个组成部分是测试身体素质各个方面的标准。前三个组成部分，心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力，涉及到身体重要系统和肌肉组织的适当锻炼和维护。柔韧性有助于正确的肌肉操作，而身体成分是前三个组成部分充分训练的结果。每个组成部分代表保持良好健康和身体在最佳水平运行所需的特定健康区域。

肌肉力量是通过举重来衡量的。健康不仅仅意味着正确的饮食和锻炼。为了尽可能保持健康，人体必须不断地根据健身。通过一系列的练习和测量，定期测试每个组成部分是确定身体是否达到应有状态的好方法。

做俯卧撑有助于增强手臂和胸部的耐力。心肺耐力是健身的五个组成部分中的第一个，也是最重要的一个。它的重点是加强心脏和肺部，它们是为人体细胞提供急需氧气的关键器官心肺耐力的目标不仅是在休息时保持心脏和肺的力量，而且要确保两个器官在长时间承受压力和额外的工作时都能正常工作。如果不坚持某种形式的心肺耐力训练，可能会增加心脏病和心力衰竭。跑步或慢跑是测量一秒心肺耐力的好方法。

慢跑是测量心肺耐力的好方法健身的五个组成部分中的第二个是肌肉力量。这是身体肌肉在短时间内施加大量力量的能力。肌肉力量很容易通过举重来衡量

心肺耐力是健身的关键。肌肉耐力是第三个组成部分，是指身体重复动作的能力不需要最大力量的任务。它也指在一段时间内对一个或多个物体持续施力的能力。肌肉耐力可以通过需要大量重复的练习来测试，如俯卧撑、仰卧起坐或引体向上柔韧性是健身的一个组成部分，旨在最大限度地扩大身体关节和肌肉的活动范围。伸展运动可以增加柔韧性，应该在任何剧烈运动之前和之后进行。完全柔韧的身体有较低的肌肉损伤风险健身的五个组成部分中的最后一个是身体成分，它表示身体脂肪的数量，以瘦体重与脂肪的比率表示。体脂肪是指不需要维持正常功能的任何多余脂肪团。体重测量不是健康的良好指标，不应用于确定健康水平。相反，必须确定身体成分。为了达到更健康的身体成分，遵循以这些健身成分为重点的均衡运动方案是很重要的。

身体成分是指一个人的身体脂肪量与瘦体重的比例。