如何选择鱼肝油胶囊(Choose the Best Cod Liver Oil Capsules)？

如果你想在你的饮食中添加欧米伽-3脂肪酸，你可能会考虑鱼肝油胶囊。这类补充剂的流行意味着有各种各样的选择，但要记住，最好的选择方法是考虑成分。尽量找到含有最纯鱼肝油的药片，由于一些品牌混合了质量较低的油脂，或者忽...

如果你想在你的饮食中添加欧米伽-3脂肪酸，你可能会考虑鱼肝油胶囊。这类补充剂的流行意味着有各种各样的选择，但要记住，最好的选择方法是考虑成分。尽量找到含有最纯鱼肝油的药片，由于一些品牌混合了质量较低的油脂，或者忽略了维生素D和A等重要成分。你也应该决定你需要的剂量，因为药片通常从100毫克到1000毫克不等。最后，考虑每瓶胶囊的成本，记住质量与价格的比较

消费者应购买不含汞和其他毒素的鱼肝油胶囊。最好的鱼肝油胶囊通常只含有鳕鱼油，因为鳕鱼油通常被认为是欧米茄-3脂肪酸的最高质量来源。质量较低的胶囊可能会将鱼肝油与大豆、沙丁鱼、金枪鱼肝和凤尾鱼的油混合，因为这些油通常更便宜。你还应该弄清楚是否添加了维生素D和A，无论是天然的还是人工合成的，大多数人都喜欢天然状态下大量的维生素，如果这种品质对你也很重要，你应该在购买鱼肝油补充剂之前看看配料表

鳕鱼肝油来自鳕鱼的肝脏在选择鱼肝油胶囊之前，你也应该考虑一下推荐的剂量。鱼肝油胶囊的剂量通常从100毫克到1000毫克不等，后者通常是最受欢迎的剂量。正确的剂量通常取决于你服用的原因，所以在决定之前一定要咨询医生。例如，如果你为了改善皮肤而服用鱼肝油，通常建议每天服用一片1000毫克的鱼肝油，而预防心脏病通常需要每天服用三片1000毫克的药片。由于这种药片的使用者每天至少服用1000毫克，所以购买每种含有这种鱼肝油的胶囊可能是明智的，但是你应该吃更小的药片如果您打算少吃或给您的孩子食用。

低质量的鱼肝油胶囊可以将鱼肝油与沙丁鱼混合，因为它们更便宜当考虑每种药丸的成分和剂量时，你可能会注意到价格上的差异。通常，含有最高质量和最高剂量的药丸更昂贵。如果这些特性值得额外花费，您可以选择价格较高的瓶子，另一方面，您也可以通过选择通用品牌的鱼肝油胶囊来省钱，只需将原料与名牌胶囊进行比较，确保质量相近，然后再购买价格较低的那种

鳕鱼肝油对皮肤有好处。

大多数人每天服用1000毫克鱼肝油，因此这种剂量的胶囊通常是最佳选择。