什么是备胎(Spare Tire)？

男人和女人不同的地方之一是身体脂肪的积累和储存。女人倾向于把脂肪储存在臀部、大腿和臀部，而男人则倾向于在腰部和腹部堆积脂肪。这种腹部形式的多余脂肪通常被称为"备胎"，有时也被称为"中年蔓延"。有些人甚至创造了...

男人和女人不同的地方之一是身体脂肪的积累和储存。女人倾向于把脂肪储存在臀部、大腿和臀部，而男人则倾向于在腰部和腹部堆积脂肪。这种腹部形式的多余脂肪通常被称为"备胎"，有时也被称为"中年蔓延"。有些人甚至创造了一种被称为"邓拉普病"的假想情况，患者的胃"舔"过腰带。虽然备胎的发育似乎是衰老过程中的一个自然环节，但男性过多的腹部脂肪会导致许多严重的健康问题

仰卧起坐可以增强腹部和斜肌，但通常只有通过饮食和心血管运动才能减少脂肪实际上，备胎过程中有两种脂肪。一些身体脂肪储存在腹部皮肤下面，称为皮下脂肪。这种皮下脂肪是导致大多数腹胀的原因。如果一个男人选择接受抽脂来减少备胎，外科医生只能切除皮下脂肪细胞，问题是这些脂肪沉积可以而且会及时生长回来。

腹部练习对减少备胎非常有效另一种脂肪会使备胎的脂肪储存变得危险。脂肪细胞也会在腹部器官（如肾脏、肝脏和脾脏）之间和周围形成。这种脂肪被称为内脏脂肪，不能通过吸脂去除。内脏脂肪通常不是通过高脂饮食或缺乏脂肪而产生的经常锻炼。内脏脂肪通常是作为对长期压力的一种反应而产生的，它会引发皮质醇和肾上腺素等天然化学物质的过量分泌。这些化学物质会促使人体在腹部产生内脏脂肪，结果导致胃区扩张

备胎过程中涉及到两种脂肪，那些在腰围或腹部携带备胎脂肪的男性也有患2型糖尿病的风险更高。多余的脂肪细胞被认为会过度刺激胰腺产生胰岛素。如果长时间产生过多的胰岛素，血液对胰岛素对血糖水平的影响就会产生抵抗。一旦身体对天然胰岛素产生了完全的抵抗，2型糖尿病或成人糖尿病也会发生。这就是为什么医生经常敦促男性采取任何必要的措施来缩小腹部尺寸。

慢跑可以帮助消除多余的轮胎还有医学证据表明腹部脂肪过多的男性在以后的生活中更容易患上心脏病。一种理论认为，在正常活动中，备胎会增加足够的体重，给心脏带来严重的压力。肝脏和其他器官可能不会产生那么多有益于心脏的化学物质如果肝脏不能处理不良饮食所产生的额外胆固醇，那么心脏可能无法及时自我修复以预防中风或心脏病发作。

大多数人都会联想到"备用轮胎"一词；许多健身专家说，仅靠单独的腹部或核心肌群锻炼无法永久减少备用轮胎，只有通过减轻压力才能成功解决内脏脂肪问题每天至少30分钟的动态运动（散步、慢跑、骑自行车等）。限制脂肪的饮食可能有助于减少皮下脂肪，但仰卧起坐等运动是为了增强腹部肌肉，不是为了去除体内的脂肪细胞。事实上，大多数男人和女人都有"六块腹肌"的结构，但脂肪的过度积累使他们不被别人注意。

反向紧缩有助于下半身的工作腹部的肌肉

备用轮胎有时也称为啤酒肚。