扩胸运动正确做法图片
本方法主要锻炼胸大肌、 三角肌和三头肌。
东西/原料
- 滑轮机
- 滑轮握把
方式/步调
- 1
1、双脚一前一后交织站在双臂练习机中心，此中一侧放置一片杠片。将握把位置调至略低于肩膀的高度。双手掌心标的目的前握住握把，双臂与地面平行。手肘连结微弯。
- 2
2、收紧胸肌，将双臂往身体前方推，上半身稍微往前倾。搁浅一下，然后迟缓地回到肇端位置。
- 3
3、分化动作一
- 4
4、分化动作二
- 5
5、分化动作三
- 6
6、分化动作四
- 7
7、从分歧角度看。
- 8
8、动作必然要做到位。
END
- 发表于 2020-04-08 12:00
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