喝羊奶，胜10碗骨头汤！1杯=3杯牛奶

怀孕了、步入中老年……我们总能听到身边人提醒：“要多喝奶，能补钙”。那么若何才是最好的补钙呢？下面小编来告诉列位。

东西/原料

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人体的骨量就比如手机电量，从 30 多岁就起头迟缓下降。一跨过50岁，松散的骨质就像玉米棒一样，一掰就断，所以白叟往往摔一跤就会骨折。
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人体的骨量就比如手机电量，从 30 多岁就起头迟缓下降。
一跨过50岁，松散的骨质就像玉米棒一样，一掰就断，所以白叟往往摔一跤就会骨折
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喝奶真的能补钙吗？
喝牛奶是公认的补钙方式，但有些人一喝牛奶就轻易拉肚子、放屁、长痘……
数据统计，全中国有快要3.5亿人都喝不了牛奶！
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《中国居平易近炊事指南》建议大师天天吃300g乳成品，大约就是一杯300mL的牛奶，或者等量的酸奶、奶酪等产物。
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想补钙又不想遭罪，该怎么办呢？专家建议：喝牛奶不如喝羊奶。
与牛奶比拟，羊奶中钙离子藐小、钙磷比例更接近母乳，这使得钙质可以或许更充实地为人体接收。
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喝羊奶补钙、养肾，可以调养身体和美貌，《本草纲目》早有记录。
《本草纲目》记录：羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠。
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羊奶中乳固体含量、脂肪含量、卵白质含量别离比牛奶高5%-10%。但羊奶中的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更轻易被肠胃接收，不会呈现乳糖不耐受的环境，不易胀气。