保持良好睡眠的秘诀有哪些
我们平生中有一半的时候在睡觉，睡觉对我们来说真的长短常主要，可是仍是有不少人深受睡眠障碍的干扰，此刻我们一路看看连结杰出睡眠的法门有哪些？
方式/步调
- 1
养当作杰出的作息习惯，每晚按时睡觉，就算是节沐日也要按点作息。
- 2
睡觉之前可以喝杯热牛奶，牛奶可以促进睡眠。
- 3
一般来说睡觉之前2个小时摆布可以洗个舒舒畅服的热水澡，这样我们的神经会更快的放松下来。
- 4
睡觉前不要品茗、咖啡等轻易引起兴奋的饮品，油腻的食物也要少吃一些。
- 5
不要睡高度太高的枕头，枕头有一个拳头的高度就可以，床垫软硬要适中。
- 6
睡觉前要营造一个恬静的睡眠情况，可以听一些舒缓的音乐。
- 发表于 2019-04-05 23:28
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