为什么睡前尽量不要吃太多的东西？

“少吃多滋味，多吃坏肚皮”，喜欢吃宵夜正常。但是，吃的太多、太腻，反而会对身体有害噢！今天小编告诉大家为什么睡前不能吃太多太腻的东西。

操作方法

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睡前吃太多东西，弊端甚多。
第一：吃太多东西，增加你的胃肠道压力，胃蠕动减弱，影响睡眠。尤其晚上喜欢吃烧烤，甜食以及一些不易消化的食物，对睡眠的影响更大。
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第二：睡前吃太多东西，食物来不及消耗，很容易使能量超标。好多人减肥不成功，都是因为喜欢吃夜宵。
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第三：睡前喝浓茶、咖啡，这些都是容易使神经兴奋的饮品，同时也是熬夜工作白领的最爱。
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建议：
第一：如果实在喜欢晚上吃东西，练习睡前3小时吃，食物容易消化，也不影响睡眠质量。
第二：食物需要尽量低脂，低热量、营养，易消化。
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第三：可以睡前喝杯牛奶，既不会觉得太饿，又不至于太高热量。
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第四：吃过饭后，散步30-40分钟，出去走走，睡眠会更好哦！
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小编的建议就到这里哦，最好的还是坚持一日三餐，好的身材会有的，健康的体魄也会有的！
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