如何更好的快速入睡
良好的睡眠是人体健康最基本的保证；一个人生病了，如果睡眠不好，那吃再多的药也无济于事；如果睡眠很好，即使不吃药，某些病也能很快地自愈。所以我们要注重睡眠，保证足够的睡眠时间，让自己快速入睡。那么，如何更好地快速入睡呢？
操作方法
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01
保证安静舒适的环境：
安静舒适的环境能让人更好地入睡，噪音是睡眠的最大障碍；有的房子靠街，非常吵闹，那就得想方设法地减小噪音，保证室内安静，作为同室人员，动作一定要轻手轻脚，以防惊扰别人。 -
02
合适舒服的被子：
睡觉时必须盖着被子，即使是夏季，肚皮上也要盖点被子，以防着凉；当夜里非常寒凉时，人通常会自动醒来，这是人体保护的一种反应；被子的厚薄要适当，尽量选择轻质的，也不要太重，重了会使人有压迫感，不易入睡。 -
03
睡前泡个脚：
在中医上看来，脚部有很多穴位，睡前泡脚有助于入眠；泡脚可用电动的泡脚桶，也可用高脚的木桶，水里可放些艾叶、红花，有助于去寒；泡脚要泡到背部微微出汗。 -
04
睡前喝杯热牛奶：
牛奶有安神的作用，睡前喝杯牛奶有助于快速入睡，还香；牛奶要选择纯牛奶，如果有高血压、高血脂的，最好选择无脂牛奶；牛奶要热着喝，可放在微波炉里转一下，温温的对肠胃很舒服。 -
05
穿棉质的睡衣：
睡觉时最好换一下棉质的睡衣，透气、舒服，睡衣也要合身，也可裸睡；女性睡前要解开胸衣的扣子，这样不容易发生乳腺增生。 -
06
女性睡前可喝杯红酒：
红酒不仅可有助于美容，还有助于睡眠，冬天天气冷，红酒可放在微波炉里温一下喝，一杯即可。 -
07
按摩或艾炙涌泉穴：
涌泉穴是肾经的第一穴，是一个非常有名的穴位，睡前按摩涌泉穴可有助于入眠，而且睡得非常香；还可艾炙涌泉穴，有时候，当脚底绑一个艾炙罐时，很快就迷糊睡着了。 - End
- 发表于 2018-03-25 00:00
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- 分类：社会民生
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