造成睡眠不好的具体原因有哪些？

现在很多人都会有这种睡眠不好的困扰，尤其是一些老年人跟工作压力比较大的上班族，都会抱怨自己的睡眠质量太差，导致白天工作效率低，记忆力减退的问题，那么造成这些人睡眠质量不好具体原因有哪些呢？

操作方式

01
喝太多的咖啡，此刻良多的白领工作者因为工作压力出格的年夜，白日为了提神，所以就会选择年夜量的喝咖啡或者是一些浓茶之类的，可是这些饮品之中都含有一些导致我们神经兴奋的当作分，从而就会影响晚上的睡眠，所以最好不要过量的饮用这些饮品。
02
睡觉之前喜好抽烟，尤其是有一些男性伴侣，在睡觉之前老是喜好来上一根卷烟，但其实卷烟里面所含有的尼古丁也会对我们的睡眠造当作很晦气的影响，所以男性伴侣在晚上入睡之前，最好是不要抽烟。
03
过量的喝酒，酒精里面含有了一种特别的物质，而这种物质直接就会影响我们睡眠质量，在白日的时辰可以恰当的喝酒，可是到了晚上睡觉之前万万不要过量的喝酒，尤其是不要在睡觉之前喝年夜量的酒，更会导致睡眠欠安。
04
精力过度兴奋或严重，其实我们在睡觉之前应该全身放松下来不要太兴奋，也不要太严重，可以选择听一点舒缓的音乐或者是看一会儿书之类的，万万不要去看一些比力激烈的足球角逐或者是看一些比力冲动人心的片子那样反而不轻易入睡。
05
白日睡觉太多，有些人之所以晚上睡眠质量欠安，往往是因为白日的时辰睡得太多，而晚上就会躺在床上频频的睡不着觉，这其实就是侵扰了本身的生物钟，才会发生如许不良的后果。
06
睡觉之前吃太饱，在晚上睡觉之前晚餐的时辰尽量不要吃太多的工具或者是晚餐，吃完饭之后必然要适量的勾当一下，如许在睡觉的时辰就不会感受本身的胃部承担太重，从而影响我们的睡眠。
07
作息没有纪律，尤其是此刻良多的年青人，工作日上班的时辰没法子，只可以或许早睡夙起，可是到了周六周末的时辰就养当作了一天都躺在床上睡觉的习惯，如许没有一个固心猿意马的作息纪律，当然就会影响到后面的睡眠质量。
08
老年痴呆症，对于一些中老年人来说，有些人睡不着觉，往往是因为身体方面呈现了疾病，好比说老年痴呆症，若是长时候的缺乏睡眠，就会让老年人的年夜脑神志不清，从而呈现老年痴呆症。
09
掉眠症，关于这种病症可能良多人都经常传闻过，其实掉眠症是一种很是常见的睡眠障碍症，尤其是在网上的时辰难以入睡，可是白日的时辰又精力出格的萎靡，久而久之还会形当作良多负面的情感，好比说焦躁、抑郁，甚至有一些人呈现自杀的念头。
End

发表于 2018-03-08 00:00
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分类：医疗卫生

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