如果锻炼60m短跑
想要通过短跑来锻炼身体，那么如果锻炼60m短跑要怎么做，这里，让小编给大家介绍一下。
操作方法
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01
首先要做好热身运动，做好全身的肌肉拉升，需要爆发力，因此，不热身的情况下很容易对身体造成伤害。
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02
其次是要做力量训练，尤其是下肢的力量训练，推荐做负重深蹲来增加腿部的肌肉。
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03
在就是身体的平衡性，短跑对身体的素质要求非常高，一个稳定的身躯能够提高短跑的速度，可以通过单腿弹跳进行锻炼。
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04
最后就是有计划的进行短跑冲刺训练，做20米-60米的冲刺训练，每次训练完成后休息30秒-1分钟后重复进行，每次锻炼5组。
- End
- 发表于 2018-03-05 00:00
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- 分类：社会民生
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