立春后的养生原则
春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。即春季养生遵循养阳防风的原则。
操作方式
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01
春季摄生以养肝为本家儿，肝为“将军之冠”，具有调度情志，梳理气机的感化。是以，春季养肝得法，将带来全年的健康安寿。专家指出，养肝应从饮食、起居、活动、情志四方面进行。
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02
饮食方面:此时阳气上升轻易伤阴，是以要出格注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等滋阴食物。不要过度食用干燥、辛辣的食物，不然会很轻易阴虚火旺。
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03
起居方面:春天是万物苏醒，欣欣标的目的荣的季候。人们也要适应天然界的纪律，早睡夙起，起床后要全身放松，在空气质量较好的公园深呼吸，愉快本身的情志。
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04
活动方面:春天是恢复身体“元气”的最佳时节。因为严寒的冬季限制人们的活动熬炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有分歧水平的削弱，出格是全身的肌肉和韧带，更需要熬炼以加强其活动功能。春季人们应该进行恰当的活动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，连结体内的朝气，加强免疫力与抗病能力。
不外，春天的天气呈现温差年夜、风年夜的特点，要注重防风御寒，是以在碰到强风时要恰当地削减外出熬炼，以免风年夜伤肝。 -
05
情志方面:前人云:年夜喜悲伤，怒伤肝，忧思伤脾，哀痛肺，恐伤肾。肝的心理特点是喜好伸展、条畅的情感而不喜好抑郁、沉闷。是以，连结杰出的心态也是养肝的一个要点。
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06
立春摄生禁忌:
实时添减衣物
雾天不宜熬炼
忌上火就用解毒丸
春本家儿生发，燥是一年夜特点，良多人会呈现口干舌燥、年夜便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要按照“火种”来灭火。
忌吃得太酸太辣
忌门窗紧闭 - End
- 发表于 2018-02-06 00:00
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- 分类：医疗卫生
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