好的睡眠环境要如何营造

在我们劳累的时候，很多人都想马上躺在床上舒舒服服的睡一觉，让自己的疲劳走光光。但是很多时候我们发现躺在床上翻来覆去的怎么也睡不着，困意仍在但是就是睡不着。其实这可能是你没有一个良好的睡眠环境，简单点说就是你的卧室装扮的不适合睡眠，那么如何营造一个好的睡眠环境，小编为你简单的介绍一下。

操作方式

01
卧室装扮的主要性
有很多的颜色会刺激我们的年夜脑皮层，从而导致我们精力上的亢奋；太多外界的杂音也会让本身的没有睡意，感觉心乱如麻；不舒适的床更是让本身睡的不舒畅。卧室是让我们睡觉的处所，若是卧室装扮的让人没有睡意的话，我们的睡眠质量就会年夜年夜降低，是以卧室的装扮很关头。
02
卧室颜色
卧室的颜色本家儿要以绿色，蓝色，粉色为本家儿，这些颜色可以让人们从视觉上感应放松，从而可以更好的入眠。而红色，橙色会刺激人们的年夜脑皮层让人感应兴奋，而黑色会给人压制的感受。是以卧室的色彩很关头，当然床单被罩的颜色也很关头。
03
好的隔音结果
在我们有着困意的时辰，若是房间的隔音结果欠好的话，可以清楚的听到外面的嘈杂声的话，就会让人感受到焦躁。而这种焦躁的情感会让我们的睡意垂垂的消逝。是以卧室必然要有着很好的隔音办法，让我们睡觉的时辰可以不被外面的嘈杂所影响。
04
通风
若是房间的通风性欠好的话，会导致空气的畅通性欠安，呼吸的空气会比力的混浊。让我们不克不及很好的进入深度睡眠，并且在第二天睡醒的时辰也会感应有困意。是以卧室必然要有着很好的通风性，通风和我们的睡眠质量有着很年夜的关系。
05
光线不要太强
强光会刺激我们本身的年夜脑皮层，让人感应兴奋，也会刺激我们的视网膜，让我们感应没有睡意。是以卧室的窗帘必然要有着很好的隔光的结果，卧室的灯也不宜有刺激的亮光，要选择有些暗淡的灯，暗淡的情况可以让人们加倍轻松的入眠。
06
床铺的选择
太软的床铺会将整小我陷进去，让床和人们的身体充实的接触，可是第二天醒来轻易感受到身体酸痛，而且它对人们骨骼的健康也晦气。而过硬的床铺会让人无法入眠，甚至长时候的躺在上面会感应骨头疼。是以在选择床铺的时辰不宜太硬，也不易太软，适中就好。
07
枕头的选择
太高的枕头轻易让人感受到颈椎出格的困，而太低的枕头会让人感应不舒畅。太软的枕头在睡觉的时辰会将头陷进去，在炎天出格轻易出汗感应闷热，太硬的枕头长时候枕着会感应痛。是以在选择枕头的时辰必然要注重它的软硬和凹凸，选择适合本身的。
08
营造好了一个舒适的睡眠情况可以让我们轻松的入眠了，可是好的睡眠也需要我们的共同，情况再好，我们只知道玩手机的话，也不会有着好的睡眠的。
End

发表于 2018-01-26 00:00
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分类：医疗卫生

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