经期腹胀怎么办(What can I do About Bloating During Menstruation)？

在月经期间控制腹胀的一些方法包括调整饮食以限制腹胀，锻炼身体，使用激素节育来减少腹胀。一天吃多顿富含高纤维和低盐含量的小餐通常可以解决腹胀，用白开水补水也可以，尤其是在月经期间运动的人，如果月经期间腹胀严重，最好...

在月经期间控制腹胀的一些方法包括调整饮食以限制腹胀，锻炼身体，使用激素节育来减少腹胀。一天吃多顿富含高纤维和低盐含量的小餐通常可以解决腹胀，用白开水补水也可以，尤其是在月经期间运动的人，如果月经期间腹胀严重，最好咨询医生，对可能使腹胀加重的潜在医疗状况进行评估。

患有经期胀气和痉挛的女性。腹胀发生在人们保持水分时，导致体重增加，感到浮肿和沉重。患者也可能会出现腹部胀气，由肠内气体积聚引起的。饮食习惯通常是月经期间胀气的主要因素。避免精制食物和咖啡因有助于减少盐的摄入，像蔬菜和全谷物这样的全食物会限制水分的潴留，提供大量的纤维来保持肠道的正常和减少气体积聚。

饮用水有助于缓解腹胀。减少乳制品也有助于缓解月经期间的胀气。奶制品会导致充血，这会使人保持水分，并可能导致腹部不适。女性在月经期间吃其他食物时会出现充血，为了保持舒适，可能也会希望避免这些食物。喝水或凉茶补水也很重要，避免喝苏打水和含咖啡因的饮料。对于那些必须喝咖啡或含咖啡因茶的女性来说，在月经期间减少饮用量可以降低腹胀的风险

运动和少吃盐可以减少与月经和经前综合症有关的胀气。运动也有帮助。出汗可以去除一些多余的水分，促进循环，限制四肢积液。一些女性发现按摩可以帮助缓解月经时的胀气，也可以缓解抽筋和不适。一些按摩治疗师为月经来潮的客户量身定做一些技巧。他们还可以提供一些关于温和运动和伸展运动的建议，以缓解月经不适。有一些药物可以用来控制月经期间的胀气。温和的利尿剂有助于消除过量水，病人也可以服用草药。如果腹胀成为一个严重的问题，医生可以开更具攻击性的药物。对于有反复月经问题的妇女，如腹胀、剧烈疼痛和大出血，使用激素节育可以帮助控制这些症状。有几种形式可供选择；如果有人对一种药物有不良反应，可以尝试另一种药物，看看它是否能在不引起不良副作用的情况下解决月经不适问题。

吃太多盐会导致腹胀。