什么是胸肌(Pectoralis Muscle)？

在人体解剖学中，"胸肌"一词被广泛地用于描述任何连接胸前壁和肩部的肌肉。有几种不同的肌肉符合这种描述，但这组肌肉主要由胸大肌和胸小肌组成。这些肌肉定义了胸部，通常是许多上半身练习和举重练习的目标接受者。主要肌...

在人体解剖学中，"胸肌"一词被广泛地用于描述任何连接胸前壁和肩部的肌肉。有几种不同的肌肉符合这种描述，但这组肌肉主要由胸大肌和胸小肌组成。这些肌肉定义了胸部，通常是许多上半身练习和举重练习的目标接受者。主要肌肉群通常通俗地称为"pecs"。这种肌肉中的强壮肌肉区域通常可以帮助完成诸如举重和耐力之类的任务，人们可以进行一些锻炼来改善肌肉的张力和功能。不过，不同性别的人在肌肉上还是有一些不同的，由于男性的纤维趋向于更大和更厚。进行有针对性的运动的女性通常可以使自己的肌肉得到更明显的发展，但由于她们直接坐在乳腺组织下，女性通常更难达到男性对应的胸部隆起。通常建议谨慎所有举重运动员不分性别，因为这些肌肉的损伤可能很严重，通常需要很长时间才能痊愈。

一幅解剖图显示了包括胸大肌在内的上半身肌肉。肌肉群通常由胸肌控制姿势，这会影响许多其他的健康问题，包括呼吸和循环。当一个人靠在电脑或桌子上时，这些肌肉会变得紧绷，因为肌肉处于不断的屈曲状态。当肌肉绷紧时，这些肌肉会将肩膀拉成驼背姿势，头部向前突出由于过度的锻炼，胸大肌也会将肩膀向前拉到驼背的位置，而这对相应的背部和颈部肌肉也没有作用。

胸肌是位于胸部肋骨上方的两块肌肉中的任何一块身体最大的，附着在锁骨、胸骨和上肋骨上，末端是一根肌腱，插入肱骨的肱二头肌沟，即上臂骨，其主要作用是移动肩关节，使手臂向前移动，虽然它也起到深呼吸的作用。

胸肌撕裂的症状可能包括上半身肿胀和活动受限。相比之下，胸小肌较小，通常位于胸大肌下方。它附着在第三个胸肌上，第四和第五肋骨，末端是伸入肩胛骨喙突的肌腱。这个较小的肌肉使肩部向前和向下移动，允许向下推动运动。

在女性中，胸肌不太明显，因为它们大多位于乳房下方。男性的差异而女性的胸大肌通常是举重运动员和运动助手的目标，在大多数情况下，对于那些愿意坚持计划和养生的男性来说，将胸大肌发展成巨大而鼓起的肌肉相对容易完成，至少与其他人相比，更难接触到肌肉群。通常情况下，作为上半身力量的标志，胸部对男性来说更为重要。女性的胸部则不那么明显，主要位于乳房下方

倾斜台式压力机是一种平板压力机的变体，主要作用于上胸部或胸肌，以及肩部肌肉。用于美容或重建目的的乳房植入物可以放置在胸大肌的上方或下方。有些医生更喜欢这一种方式。大多数建议似乎更喜欢将植入物放置在肌肉下方，但肌肉可能会失去一些力量，而肌肉必须分开才能允许植入式。力量倾斜和下降的卧推、俯卧撑、哑铃平举和套头衫的练习都是为了加强胸肌。这些肌肉弯曲，侧向旋转，同时帮助上臂内收或向身体中部移动。大多数教练建议锻炼相应的背部肌肉，背阔肌，与胸肌一样用力，以平衡其效果并避免受伤。举重时，胸大肌损伤破裂的风险虽然很少见，但也会发生活动。在这些情况下，通常建议手术修复，只有老年患者或肌肉腹部撕裂的患者才建议进行非手术治疗。当胸小肌绷紧时，也会撞击臂神经，导致手部麻木和刺痛。大多数情况下，放松肌肉会使一切恢复正常。

用抬高的腿做俯卧撑可以增强胸肌。