跑半程马拉松有哪些注意事项
现在都提倡健康生活，很多人都愿意去参加半程马拉松，既可以锻炼自己的身体和意志力，又不会那么辛苦那么累。但是跑半程马拉松也是有很多注意事项的。今天我就来给大家说说到底有哪些注意事项。
操作方式
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01
跑步要筹办好活动鞋，可是不要穿新鞋去跑步。最好提前一两个月就买好鞋子，再穿一个月摆布，让脚顺应。
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02
提前练习。在角逐之前的半个月摆布，你就要起头长跑练习，以免身体受不了角逐的强度。
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03
角逐途中，若是鞋带失落了，此时要立马跑到路边，将脚放在稍高处然后系鞋带。
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04
跑步时要按照本身的节拍跑，不要急于追赶。
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05
一旦跑步过程中呈现了身体不适，不要勉强，量力而行。
- End
- 发表于 2018-01-22 00:00
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- 分类：运动户外
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