米乐手机版
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操作方式
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01
天天对峙跑步，晨跑就可以，活动活动，将僵硬的身体松散一下，直到出汗为止；
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02
对峙做仰卧起坐，这个不需要场地等等，在家就可以做，天天对峙住，最好练习出六块腹肌；
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03
做一些压腿深蹲等动作，这是一个持续的工具，必需将全身分散开，当然若是以前学过一些柔道等，也不要丢下，多练；
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04
这是一个腰部韧带的练习体例，多练习一下腰部、腿部，泰拳是一个需要高强柔韧性的技击；
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05
泰国拳术，杀伤力年夜，是一个肉搏技巧，力量和速度都很主要，所以身体的柔韧性和耐力都需要练习到；
- End
出格提醒
- 发表于 2018-01-21 00:00
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- 分类：运动户外
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