我如何在人际关系中设定界限(Set Boundaries in Relationships)？

每一段健康的关系，不管是浪漫的，友好的，还是专业的，都需要一定的付出和付出。有时候，你可能不得不花一个星期六下午去看你男朋友的校内篮球赛，而你宁愿躺在沙发上看书，或者多花几个小时完成老板交给你的项目，而不是去看电影，当...

每一段健康的关系，不管是浪漫的，友好的，还是专业的，都需要一定的付出和付出。有时候，你可能不得不花一个星期六下午去看你男朋友的校内篮球赛，而你宁愿躺在沙发上看书，或者多花几个小时完成老板交给你的项目，而不是去看电影，当你发现自己一直压抑自己取悦他人的愿望时，学会在人际关系中设定界限对你自己的幸福和那些关系的幸福都是至关重要的。虽然这个过程一开始可能会让人感到不舒服，甚至令人恐惧，通过练习，在对自己说"是"的同时保持平衡的关系可能会变得更容易。

像晚餐这样简单的事情会在一段关系中产生不同的期望值。在关系中无法设定界限通常是由恐惧引起的。浪漫主义者经常要求你做一些事情伴侣、朋友或同事。在某些情况下，你可能不想做这些事情，但你担心说"不"会伤害对方的感情、激怒他们或使他们拒绝你。为了防止这些负面反应，当你想说不的时候，你会说是的。亲密的朋友之间可能没有什么界限。虽然这种恐惧本能是很自然的，但持续地服从它会让你感到被利用，引起怨恨，随着时间的推移，会破坏你的关系。你应该在人际关系中建立界限，而不是自动地限制你自己的需要来让别人快乐这一过程包括考虑他人的需求，同时认识到自己的愿望是有效和重要的，直言不讳，最后妥协。

未能设定适当的界限可能会导致某人感到愤怒和沮丧。例如，你的朋友可能会要求你在周六晚上照看她的孩子，让她你可以和她丈夫一起出去吃饭。当你高兴的时候，她会越来越频繁地要求你照看孩子，你很快就会发现你经常放弃自己的计划去帮助她。你常常希望拒绝她的要求，甚至开始感到被利用了，但是害怕说"不"会让她心烦意乱。

在浪漫的关系中，为你做什么和不想做什么设定界限很重要。在这种情况下，你没有承认你的计划和你朋友的计划一样有价值，因此，消除你们之间关系的界限。要重新设定这些界限，首先要明白你的幸福权利和你周围的人的权利同样重要。然后，大声说出来。下次你的朋友找保姆时，礼貌地告诉她你有计划，但你很乐意看着她的孩子你是有能力的。正如你过去总是说是的，很有可能她甚至没有意识到她给你带来了不便。

缺乏界限可能会导致一段关系中的问题。建立对你的愿望有效性的信念需要时间。此外，说出这些愿望可能会很可怕，尤其是如果你习惯于自动取悦别人然而，当你推动自己完成这些步骤时，你的自信心很可能会增长，而且随着时间的推移，说"不"会变得更容易。事实上，你可能会发现，在人际关系中设定界限并不会导致你曾经害怕的拒绝和愤怒，相反，它会使建立在健康基础上的关系得到加强相互尊重的剂量。

关系可以在情绪不稳定的时候提供支持。